Como você prevenir a cárie dentária, quando você ama açúcar? A maioria de nós fazer: JAMA Internal Medicine diz cerca de um em 10 de nós conseguir um quarto de nossas calorias a partir dele. Também está incluída em uma variedade inesperada de alimentos, tornando-se difícil saber que você está comendo. Mas o açúcar agrava os sintomas cárie dentária, tais como recessão gengival, descoloração dos dentes, sensibilidade e mau hálito. A boa notícia é que existem maneiras sua família pode cortar para trás, se não chutá-la completamente, prevenindo a cárie dentária e criar uma família saudável, feliz. Aqui está o que você deve saber sobre o açúcar em alimentos e quatro maneiras de reduzir o consumo de sua família.
alimentos que você come pode causar sintomas cárie dentária
Parte da boa saúde dental é saber o que está no alimento da sua família e como ele pode prejudicar seus dentes. De acordo com a WebMD, açúcar induz a chapa a desenvolver o que vai combinar com carboidratos e fazer com que o ácido acumular-se, o que quebra o esmalte do dente, causando cáries a ocorrer. Talvez surpreendentemente, ketchup, barras de granola, molho de salada, feijão assado e molho de espaguete todos contêm açúcar. Mesmo legumes, como cenoura, beterraba e milho consistem em seus próprios açúcares naturais, mas seus minerais e fibras, finalmente, fazer-lhes uma opção mais saudável para sua família. Porcionamento meia xícara de vegetais crus é uma boa regra de ouro como um tamanho da dose apropriada.
Escovar após cada refeição, e fornecendo sua família com produtos como Colgate Wisp ® são hábitos que aumentam a sua família dental saúde a longo prazo. Dirigindo-se a ingestão de açúcar da sua família, ao mesmo tempo é uma parte essencial do bom cuidado dental. aprender a detectar adição de açúcar em alimentos etiquetas Spotting açúcar nos alimentos é a primeira maneira de contê-la. O açúcar tem muitos nomes: sacarose, frutose, glicose, lactose, maltose, dextrose, xylos e a sacarina são todas as variações de açúcar. O açúcar refinado, encontrado em doces ou cereais açucarados, é o mais prejudicial, mas qualquer tipo, especialmente quando usado em demasia, pode criar a placa bacteriana e causar cáries. Aproveite o tempo para ler os rótulos dos alimentos e reduzir os alimentos com estes ingredientes para ajudar na prevenção de sintomas cáries. itens de alta substituto do açúcar com doces caseiros, sem açúcar, como granola sem açúcar. Considere creamers nondairy sem açúcar também. Escolha Frutas Baixa em Açúcar natural De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA (USDA), cru, framboesas unsweetened, amoras e mirtilos têm a menor quantidade de açúcar natural; cerejas, tangerinas e as mangas têm o mais alto. Saiba quais frutas têm a menor quantidade de açúcar para lanches saudáveis doméstico. Coma pequenas refeições Regularmente pequenas refeições ao longo do dia preservar o seu nível de energia, especialmente aqueles ricos em hidratos de carbono complexos. Estes tipos de refeições irá manter seus níveis de açúcar naturais para que você e seus filhos estão menos tentados a chegar para um deleite açucarado. Para a energia ideal, preencher metade do seu prato com frutas e legumes. Eles são a melhor fonte de carboidratos complexos. comprometer com uma data de início junto Mesmo que por pouco tempo, fazer um compromisso com a sua família para parar de comer açúcar completamente. Se você está acostumado a consumi-la, leva-se quatro a sete dias para ânsias do açúcar a diminuir. Longos períodos sem açúcar vai aumentar o seu gosto sensibilidade broto, assim que você é menos propensos a chegar para ele. Prever celebrações e feriados, e escolha uma data de início, quando você vai ser menos tentados a entrar nas sobremesas chamando-lhe do supermercado. Considere uma data dieta fim, também. Vai ser mais fácil para os seus filhos, se eles sabem que podem tê-lo com moderação no futuro, e eles estarão mais dispostos a cortar quando se sentem melhor a partir do intervalo. O açúcar é difícil de obter longe de, para saber quais os tipos de evitar é o segredo do sucesso para que você não tem sintomas de cáries. Orientação clara de seu clássico, açúcares vazia calorias estabelece um exemplo valioso para os seus filhos e protege o futuro da sua saúde bucal. Verifique os rótulos e têm padrões razoáveis para torná-lo prático. . Converse com sua família sobre o açúcar e saúde dental hoje e começar a trabalhar em direção a uma família mais saudável e feliz, com menos viagens desnecessárias para o dentista Fonte da imagem: Flickr