Quando se trata da saúde dos seus dentes, você realmente é o que você come. alimentos açucarados, como doces e refrigerantes, contribuem para a cárie dentária. Uma das primeiras áreas a declinar quando sua dieta é menos do que o ideal é a sua saúde oral, de acordo com a American Dental Association (ADA). Use esta lista de alimentos saudáveis para melhorar sua dieta ea saúde da sua boca.
Cheese
Se você é uma das muitas pessoas que professam um amor de queijo, agora você tem uma outra razão para desfrutar este alimento saboroso. Um estudo publicado na edição de Maio /Junho de 2013, de General Dentistry, a revista da Academia Americana de General Dentistry, relataram pelo EurekAlert! descobriram que comer queijo elevou o pH na boca dos sujeitos e reduzido o risco de cárie dentária. Pensa-se que a mastigação obrigados a comer queijo aumenta a saliva na boca. Queijo também contém cálcio e proteínas, nutrientes que fortalecem o esmalte do dente.
Iogurte
Tal como queijo, iogurte é rico em cálcio e proteína, o que torna uma boa escolha para a força ea saúde do seu dentes. Os probióticos, ou bactérias benéficas, encontradas no iogurte também beneficiam as gengivas, porque as boas bactérias aglomeram as bactérias que causam cáries. Se você decidir adicionar mais iogurte à sua dieta, escolher uma variedade lisa sem a adição de açúcar.
As folhas verdes
As folhas verdes tipicamente encontrar o caminho para qualquer lista de alimentos saudáveis. Eles estão cheios de vitaminas e minerais ao ser baixa em calorias. folhas verdes, como couve e espinafre também promover a saúde oral. Eles são ricos em cálcio, que constrói o esmalte dos seus dentes. Eles também contêm ácido fólico, um tipo de vitamina B que tem inúmeros benefícios à saúde, incluindo possivelmente o tratamento da doença de goma em mulheres grávidas, de acordo com MedlinePlus. Se você tiver problemas para obter folhas verdes em sua dieta, adicione um punhado de espinafre para o seu próximo salada ou jogar um pouco de couve em uma pizza. Você também pode tentar adicionar alguns verdes a um smoothie.
Maçãs
Embora a ADA recomenda direcção clara da maioria dos alimentos doces, existem algumas exceções. Frutas, como maçãs, pode ser doce, mas eles também são ricos em fibras e água. A ação de comer uma maçã produz saliva na boca, que lavagens afastado bactérias e partículas de alimentos. A textura fibrosa da fruta também estimula as gengivas. Comer uma maçã não é o mesmo que escovar os dentes com um creme dental que contenha flúor, como o Colgate ® Total ®, mas pode maré você sobre até que você tenha a chance de escovar. Embalar ou uma maçã inteira ou fatias de maçã em seu almoço para dar sua boca uma boa esfregada no final da refeição. Cenouras Como maçãs, cenouras são crocante e cheio de fibra. Comer um punhado de cenouras cruas no final da refeição aumenta a produção de saliva na boca, o que reduz o risco de cáries. Além de ser rica em fibras, as cenouras são uma excelente fonte de vitamina A. Top uma salada com algumas fatias de cenoura crua, ou desfrutar de algumas cenouras de bebê por conta própria. Aipo Aipo pode obter uma má reputação de ser branda, aquoso e cheio dessas cordas traquinas, mas, como cenouras e maçãs, ele age um pouco como uma escova de dentes, raspando partículas de alimentos e bactérias longe de seus dentes. É também uma boa fonte de vitaminas A e C, dois antioxidantes que dão a saúde de suas gengivas um impulso. Faça o aipo ainda mais saborosa, completando-o com creme de queijo. Amêndoas As amêndoas são grandes para os dentes, porque eles são uma boa fonte de cálcio e proteína ao ser baixo teor de açúcar. Desfrute de um quarto de xícara de amêndoas com o seu almoço. Você também pode adicionar um punhado de uma salada ou para um jantar salteados. Junto com a adição de mais verduras, produtos lácteos e vegetais fibrosos na sua dieta, preste atenção ao que você está bebendo. Uma vez que não tem calorias ou açúcar, a água é sempre a melhor escolha, especialmente em comparação com suco ou refrigerante. Sua dieta faz uma grande diferença quando se trata de um sorriso saudável.