O bruxismo é o termo médico referindo-se a apertar e ranger de dentes, realizada inadvertidamente e em momentos inapropriados. Pessoas que sofrem de bruxismo muitas vezes não sabem que eles têm desenvolvido esse maneirismo, e muitas vezes não se dão conta de que o tratamento está disponível até danos aos dentes e da boca foi feito. esmalte dos dentes e o interior da bochecha pode ser danificada por bruxismo. Ao empregar todos os recursos abaixo, você pode com segurança e efetivamente parar ranger os dentes.
Aplicar uma toalha úmida quente para o seu rosto. A aplicação de calor vai aumentar a circulação de sangue em torno de seu rosto. Ele também irá relaxar os maxilares e impedi-los de apertamento. Executar uma toalha limpa em água quente por alguns minutos. Espremer a água para fora e cobrir o seu rosto por 20 minutos ou até que a toalha arrefeça.
Exercite seu rosto, mastigando legumes crocantes todas as noites. Mastigar é um exercício facial eficaz que pode reduzir o dente-de moagem por acalmar suas mandíbulas e boca. Mastigar cenouras, maçãs, ou brócolis todos os dias, especialmente antes de ir para a cama.
Dormir com a cabeça e pescoço elevada. Dente-de moagem geralmente ocorre enquanto você está dormindo de costas com a cabeça descansando plana. Uma ligeira elevação de seu pescoço e cabeça vai aliviar o seu problema de moagem. Elevar a sua cabeça e pescoço com um travesseiro firme e confortável. Esta posição vai ajudá-lo a respirar mais fácil e manter a cabeça relaxada.
Usar um protetor de boca de proteção. Um protetor de boca é uma cobertura confortável que protege os dentes de uma lesão causada por dente-de moagem. O uso constante de um protetor bucal pode reduzir moagem ao longo do tempo. Você pode usar um protetor de boca, mesmo se você tem chaves. Consulte um dentista para descobrir que tipo de protetor de boca é melhor para você.
Executar yoga exercícios de respiração profunda. Dente-de moagem é geralmente causada por stress. exercícios de respiração profunda pode ajudar seu corpo e mente relaxar. Quando você está relaxado que são menos propensos a moer os dentes. Faça a respiração profunda yoga todos os dias, especialmente antes de ir para a cama. (Consulte Recursos para um vídeo do YouTube sobre a respiração de ioga.)
Dicas & amp; Avisos
Consulte o seu dentista antes de iniciar qualquer tipo de auto-tratamento para bruxismo.