É do conhecimento comum que fumar é um vício extremamente perigoso, e os benefícios de ser livre de fumo ultrapassam os de continuar a fumar cigarros (se você ainda pode encontrar algum). Livrar-se do hábito tem inúmeros benefícios, tanto para você e os povos ao seu redor. Você pode não ter sequer pensado em maneiras de fumar afeta os outros e se formaram muitas justificativas erradas para o seu hábito ao longo dos anos. Se você aspira a desistir de usar o tabaco, mas não pode ter sucesso cada vez que você tentar, este artigo apresenta um monte de fatos que ajudaria a convencê-lo, além de idéias confiáveis que iria garantir a sua realização em começar uma maneira totalmente nova de vida.
usuários de nicotina precisa de toda a ajuda que eles podem obter quando sair! A nicotina é o principal componente em varas de cigarro que impulsiona a sua dependência da nicotina e fumaça direto e de segunda mão são extremamente prejudiciais. O aspecto físico do cigarro também prejudica os usuários de tabaco a longo prazo a partir de desistir: torna-se uma espécie de mecanismo de enfrentamento, para não mencionar um indicador errado de aceitação nos círculos sociais. A abundância de adolescentes acho que é hip a fumar cigarros e têm quatro vezes mais chances de fumar se suas mães e pais são fumantes. No momento em que eles entendem que o uso do tabaco é perigoso, eles tornaram-se escravizados por ele.
O sistema exigiria 72 horas para se livrar da nicotina que você colocou dentro dele. Até então, o seu sistema está livre de nicotina, mas a dependência psíquica ao tabagismo permanece. O componente interno do uso do tabaco é muito mais difícil de apagar. Você vai precisar de ser positivo, auto-confiante e determinado a trabalhar com a dependência interna. Uma excelente maneira para você para alcançar este objetivo é pensar em algumas das coisas mais difíceis que você teve de se deparar. Você vai achar que você poderia permanecer forte, ter o comando total sobre si mesmo e tornar-se inspirado a realizar mais uma coisa positiva
É sempre sábio para elaborar um curso de acção concreto.; ele ajuda você a enfrentar grandes mudanças como parar o uso do tabaco. Lista para baixo todas as suas características e habilidades, bem como as razões pelas quais você deseja parar de usar tabaco e apenas o que as vantagens de ser livre de fumo é. Chegar a um acordo com a sua individualidade e os objetivos primários lhe permitirá formular um bom plano de ação. Após este esforço, você deve estabelecer um dia sair e marcá-lo no seu calendário. Fazer pequenas mudanças na sua rotina a cada dia que passa. Se você está a ponto de cair fora do vagão, examine sua lista de características, habilidades e explicações de por que você está desistindo de fumar cigarro, e imagine-se como um não-fumante.
Incentivo
do seu parentes e amigos é extremamente importante, especialmente durante uma tarefa difícil como a cessação do tabagismo. Notificá-los sobre o seu objetivo e solicitar a sua ajuda, bem como sabedoria. Quando eles vêem que você é sincero sobre a parada de uso do tabaco e que você vai exigir o seu encorajamento, eles vão fazer tudo o que podiam, a fim de apoiá-lo. É também uma excelente ideia de ter um parceiro sair, alguém que deseja ter uma mudança favorável em seu /sua vida e que podia compreender exatamente o que sua situação é.
Desde que você está tentando superar um vício terrível, você deve trocá-lo por pensamentos positivos. Yoga e meditação irá ajudá-lo de-stress, manter a calma e também endireitar tudo o que está em seus pensamentos. Uma tática adicional é respirar profundamente por 3 a 5 minutos em horários específicos durante o dia, que lhe permitem descarregar a sua frustração e ansiedade. O exercício físico também vai ajudá-lo a desistir de fumar cigarros para boa porque faria você verter libras extras e seu corpo vai liberar endorfinas que iria fazer você se sentir incrível. Não permita que sentimentos ruins para ditar o seu comportamento como estes podem forçá-lo a recaída.
Além disso, saber o que desencadeia o seu desejo de fumar irá ajudá-lo muito em sua saia objectivo de fumar. Se você é tentado por fatores físicos, busca de algo que você pode manter em sua mão ou boca que vai tomar o lugar de cigarros. Visitar um dentista e pedir uma limpeza dos dentes; isso vai dissuadi-lo de fumar novamente. Leve em lotes de H2O, mascar chiclete ou mastigar alimento saudável, se você tiver desejos de nicotina. Colocar uma foto de alguém que você aprecia em sua carteira ou na porta de sua geladeira e lembre-se que você está parando de fumar para ela ou ele.
As formas ideais para desistir de fumar cigarros está indo peru frio ou lentamente reduzindo a quantidade de varas de cigarro que você se acendem. No entanto, se você realmente não pode deixar de fumar cigarros por si mesmo, você deve consultar com seu médico. Ele /Ela poderia oferecer conselhos e também sugerem pare auxílios, que muitos ex-usuários de tabaco juram por fumar. Você também vai encontrar uma grande quantidade de recursos naturais de fumar ajudas cessação se você não quiser ir a rota de prescrição.
