A fim de proporcionar a sua família com som alimentos nutritivos neste dia e idade significa estar disposto a olhar para além do supermercado mais próximo. As lojas hoje estão cheios de alimentos que tenham sua nutrição processados fora delas. Encontrar alguns bons inteiros ou de alimentos ou de saúde lojas e procurar alimentos que são ricos em fibras e nutrientes e pobre em aditivos químicos e açúcares.
Essencial Nutritiva Food
As crianças estão em suas fases de crescimento e portanto, requerem alimentos de cada grupo de alimentos para manter a boa saúde. Incluem hidratos de carbono, proteínas e gorduras em cada refeição. Normalmente, a dieta de uma criança tem uma maior concentração de carboidratos. Os hidratos de carbono contêm açúcares, amidos e alguns prejudiciais e alguns essencial. Os hidratos de carbono complexos encontrados em vegetais e frutas são mais benéficas, enquanto os hidratos de carbono em massas e pães são mais problemáticos.
Todos os tipos de alimentos e snacks são capazes de causar cáries dentárias. Biscoitos, doces, doces e bolos obter o máximo de atenção quando os alimentos da cavidade produzindo são discutidos. No entanto, frutas, leite, manteiga de amendoim, salgadinhos, batatas fritas, e sucos são igualmente prejudiciais. Regulando os hábitos alimentares, juntamente com hábitos de escovação regular vai ajudar tremendamente.
Água
A água é um assunto que é muitas vezes esquecido nas discussões de nutrição que eu quero dar-lhe uma atenção especial aqui. As crianças vão naturalmente apreciam água. Seus corpos quer. Dê ao seu filho a beber água em vez de bebidas com sabor de qualquer tipo. A maioria das pessoas não recebem água boa o suficiente em seus corpos.
A água é um lubrificante natural e purificadores. É um catalisador necessário para a maior parte do metabolismo essencial do corpo, bem como atuando como um agente de limpeza para lavar os resíduos e materiais tóxicos a partir das células e do corpo como um todo.
Hoje, a maioria das fontes de água precisam adicional filtrando para se certificar de que não contém ingredientes mais prejudicial do que bom. A água engarrafada é uma alternativa, no entanto, que pode ser caro. Bons filtros de água de baixo custo pode ser encontrado com um pouco de pesquisa e vale a pena o esforço.
Finalmente, apenas beber água durante e depois de comer vai lavar a boca e ajudar a diluir qualquer substância restante comida à esquerda, reduzindo o risco de cárie dentária enormemente.
Dicas para manter uma boa saúde dentária das crianças
* Evite dar alimentos pegajosos como passas, mel, caramelo, xaropes e melaço para crianças. Caso contrário, insistem em seus filhos escovar os dentes imediatamente após a ingestão de tais alimentos.
* Dê-lhes vegetais crus e frutas para lanches. Legumes e frutas como pepino, pêra, aipo, e melão estimular a secreção de saliva durante a alimentação. Isso ajuda a lavar os açúcares presentes em tais frutas e legumes e evitar qualquer acúmulo de resíduos de alimentos.
* Dê queijo cheddar como um lanche alternativo ou para o almoço. Isso desencadeia a formação de saliva e ajuda a lavar as partículas de alimento.
* Dar às crianças água em vez de sucos ou refrigerantes. Sucos e refrigerantes têm altos níveis de açúcar. Soda também tem ácido carbólico, que é extremamente destrutivo para os dentes. Diluir sucos de frutas com um pouco de água também é útil.
* Use um creme dental fluoretado se você escolher para escovar. O flúor ajuda a melhorar a dureza do esmalte e previne a cárie dentária. Uso do fio dental remove os resíduos de alimentos entre os dentes, onde escovação não pode.
* O melhor é escovar os dentes bem duas vezes por dia e, de preferência, também após as refeições e lanches. Beba muita água!