higiene oral adequada é uma parte importante de uma vida saudável. A boca é a porta de entrada para o corpo. Estudos recentes estão provando saúde bucal tem mais a ver com a saúde de todos do que se acreditava. Sua saúde oral pode afetar doenças como diabetes e doenças cardíacas. Fazendo higiene oral o mais eficiente possível promove seguir adiante. Quando algo é muito difícil ou leva muito tempo, não queremos fazê-lo. Aqui estão as 10 principais dicas para tornar mais fácil e mais produtivo:
1. Use um timer. É importante escovar para um total de 2 minutos. Usando um timer permite que você escovar para a quantidade exata de tempo e não se preocupar com a escovação por muito pouco ou muito tempo.
2. Use um auxiliar de fio dental. fio dental regular é difícil para algumas pessoas de usar, o que significa que normalmente não é usado. Existem inúmeros fio dental auxiliares no mercado que fazem uso do fio dental rápida, fácil e tão eficaz como fio dental regular. A flosser popular é o Flosser alcançar o acesso.
3. Torná-lo um hábito. Escolha uma hora para escovar os dentes todos os dias. Um bom exemplo é certa quando você acorda e direito antes de ir para a cama. Se você escova, fio dental, e enxaguar, ao mesmo tempo todos os dias que são menos propensos a esquecer.
4. Comece no mesmo lugar o tempo todo. Escolha uma parte de você boca para começar a escovar em todos os tempos. Por exemplo, começar com o canto superior direito e trabalhar o seu caminho em torno de sua boca. Se você começar no mesmo local cada vez que você vai ser menos propensos a se esqueça de escovar uma área.
5. Evite bebidas esportivas. Um novo estudo publicado no RDH mostra esportes e bebidas energéticas são tão ruins para os dentes, ou pior, do que o suco e refrigerante. Tente limitar estas bebidas para quando necessário (após a atividade física extenuante), usar uma palha para limitar a exposição ao esmalte do dente, e enxaguar com água depois.
6. Use lavar a boca por 30 segundos. Não é necessário enxaguar por mais tempo do que 30 segundos. Esse é o tempo que você precisa para matar as bactérias em sua boca.
7. Não escovar muito difícil. Escovar mais difícil não vai ajudar a remover mais placa. Ela pode até mesmo raspar o esmalte e causar danos às suas gengivas. Usando uma escova de dentes de cerdas macias também irá ajudar a evitar a abrasão.
8. Verifique se há o selo ADA. Nós encorajamos os pacientes a escolher qualquer pasta de dentes que preferir, desde que ele tem o selo ADA. Ao escolher um produto aprovado ADA você pode ter certeza de que foi exaustivamente testado para ser seguro e eficaz.
9. Mascar chiclete sem açúcar. Goma de mascar sem açúcar depois de comer pode ajudar a reduzir a quantidade de ácido na boca e desalojar partículas sobre e entre os dentes. No entanto, se você tem TMJ, goma de mascar não é recomendada.
10. Peça sugestões personalizadas. Não tenha medo de perguntar ao seu dentista ou higienista de recomendações personalizadas para fazer cuidar da sua saúde oral mais produtivo.