O fato de que você está lendo este artigo agora mostra que você está procurando algum alívio da dor TMJ. Bem, você parou na página da direita, porque abaixo você vai aprender alguns excelentes exercícios livres para o alívio da dor na ATM. Antes de ir para os exercícios, porém, vamos discutir o que TMJ é eo que ele faz.
Então, o que é ATM de qualquer maneira?
ATM significa disfunção da articulação temporomandibular. Por que é tão dolorosa? Bem, a cartilagem onde o crânio se encontra com o maxilar inferior, basicamente desaloja ou perturbação fazendo com que os nervos sensoriais para tornar-se, portanto, a dor horrível esticada. Ansiedade, estresse e tensão contribuir ainda mais para a dor, como as pessoas com estas condições tendem a apertar os dentes ou rangem os dentes muito.
Muitas pessoas sofrem de TMJ e nem sequer conhecê-lo, como seu os sintomas não são tão graves quanto os outros '. No entanto, para a maioria dos doentes da ATM, os sintomas podem ser extremamente dolorosa e essas pessoas nem sequer sabem o que está causando o seu ATM ou existe que o alívio da dor na ATM. Alguns sintomas incluem:
o bruxismo (ranger de dentes)
o Mandibular Abrindo Desvio (maxilar inferior diverge para um lado durante a abertura)
o abertura Limited (boca não pode abrir totalmente)
o íngreme mandibular avião ângulo - em vez de um da mandíbula sendo paralelo ao chão, é em um ângulo descendente acentuada
o angular Chelitis - a inflamação e inchaço dos cantos da boca; também sofreu por usuários de dentadura quando eles precisam de novas próteses
o edema facial -. inchaço da face
o colo do útero Torcicolo - movimentos do pescoço incomuns
o Mandibular Torcicolo - movimentos da mandíbula inferior incomuns
o Dor no juntas onde o maxilar inferior encontra o crânio
o Clicando e estalos das articulações da mandíbula, também conhecido como ruídos da ATM.
Se você sofre de algum dos sintomas acima, você certamente se beneficiarão com os exercícios de alívio da dor da ATM neste artigo.
Traditional TMJ pain Relief
nos últimos tempos, os médicos só iria prescrever certos medicamentos para a dor para quem sofre da ATM. No entanto, este fornece apenas um alívio de curto prazo. Sim, estes medicamentos para a dor não funciona (porque entorpecer os nervos sensoriais e em torno de sua mandíbula), mas usando-os, os sofredores da ATM não está tratando o seu problema na fonte; eles são apenas mascarando-lo. Além disso, o corpo acabaria por se acostumar e se tornar imune a medicamentos para a dor de qualquer maneira. Portanto, medicação para a dor não é o melhor alívio da dor TMJ, a longo prazo.
TMJ é uma condição física e, portanto, deve ser tratada de forma física com exercícios. Estes exercícios de alívio da dor TMJ são projetados com vários objectivos em mente:
o Para fortalecer os músculos da mandíbula
o Para relaxar os músculos da mandíbula
o para eliminar os cliques e popping da sua mandíbula
o para eliminar a tensão fora das articulações em torno da mandíbula
o para eliminar qualquer outra dor ou sintomas envolvido com TMJ
os exercícios de alívio da dor da ATM deve ser realizado duas vezes por dia por cerca de 5 minutos de cada vez. vezes ideal seria quando se acorda de manhã e antes de um vai para a cama à noite. No entanto, você pode executá-los sempre que achar necessário.
Dezenas de milhares de pessoas que sofrem da ATM ter realizado estes e outros exercícios para se livrar de seu TMJ completamente. É altamente improvável que você iria ferir através da realização destes exercícios. No entanto, devo dar este aviso - Disclaimer: Embora improvável, eu não sou responsável por quaisquer danos provocados por causa desses exercícios, e eu estou em nenhuma maneira responsável por qualquer um dos resultados da prática destes exercícios
<. p> O TMJ Pain Relief exercícios
Sente-se em uma posição ereta em uma cadeira confortável e executar os seguintes exercícios de alívio da dor da ATM:
Sessão I:
1) Permita que o seu top & amp; dentes posteriores inferiores ao toque. Página 2) Deslize a ponta da sua língua lentamente a partir da frente da boca de tão longe para trás é que vai, mantendo os dentes tocando.
3) Agora, lentamente, abrir a sua boca até que sua língua pára tocando o telhado de sua boca. Permaneça nesta posição por 5 segundos e não abrir a boca mais. Em seguida, feche a boca e descansar por 5 segundos página 4) Faça este exercício novamente várias vezes ao longo dos próximos 5 minutos. Lembre-se de ficar relaxado e fazer o exercício lentamente
Sessão II:.
1) Abra lentamente a boca tão longe e ampla quanto possível, sem forçar demais, e em seguida, lentamente fechar a boca. Faça isso 10 vezes seguidas e depois descansar. Faça 3 séries de estes. Página 2) Abra lentamente a boca tão ampla quanto possível e mantenha por 5 segundos. Então, lentamente perto. Faça isso 10 vezes e, em seguida, descansar. Faça 3 séries de estes também.
3) deslocar lentamente o maxilar inferior para a esquerda, depois para a direita, dez vezes. Descansar. Fazer mais 2 sets.
4) Agora use sua mão para ajudá-lo a abrir a boca um pouco mais do que você pode abri-lo naturalmente. Faça isto lentamente, em seguida, mantenha por 5 segundos. Feche a boca e repita para um total de 10 vezes.
5) aumentar o fluxo sanguíneo por massageando sua área queixo com as pontas dos seus dedos.
Depois de executar estes exercícios de alívio da dor TMJ, você deve estar percebendo cada vez menos dor na ATM.