Alguém me perguntou uma vez, "o que é a sensação quando você está animado?" Eu considerei a pergunta e respondeu: "Bem, meu coração bate um pouco mais rápido, minhas mãos ficam úmidas e minha garganta vai um pouco seco. Às vezes, se é particularmente intenso, fico com frio na barriga, e se eles começam a voar na formação I descobrir a antecipação é realmente um bom sinal! "
Eles pararam por um minuto, ponderou, em seguida, disse algo que eu pensei que deu bastante uma boa visão sobre lidar com a ansiedade. "Isso soa muito parecido com estar nervoso para mim!"
Uma visita ao dentista também tem duas interpretações - para alguns, é nada mais penoso do que uma rotina em que para manter a higiene dental, para outros é um situação estressante a ser evitado a todo custo.
Então, se você está ansioso e pavor a sua visita anual, há uma série de maneiras que você pode ajudar a controlar a ansiedade quando vai para o dentista.
1. Diga-lhes que você é um paciente ansioso - tentando esconder seus sentimentos, muitas vezes, torná-los mais intensa. Os funcionários são geralmente muito experiente em lidar com pacientes nervosos e será ao mesmo tempo simpático e ansioso para tornar a situação mais agradável possível para você.
2. Nervos e ansiedade aumentam quando executado continuamente uma imagem ou um cenário em nossas cabeças - fazendo algo para "quebrar" este estado pode ajudar enormemente. Movendo locais, indo para uma caminhada ou fazer algo que você gosta antes de ir para a sua nomeação podem ajudar a diminuir o medo.
3. Estar ao ar livre tende a mover as pessoas para o estado de ondas cerebrais Beta - uma "zona" que é naturalmente mais relaxado do que estar dentro de casa, olhando para as paredes e centrando-se sobre a nomeação. Então, se você está nervoso, uma caminhada em torno do bloco algumas vezes com antecedência pode ser extremamente calmante.
4. Toque em seu quarto dedo (anel) para o polegar em ambas as mãos e respirar lentamente e ritmicamente. Esta é uma técnica de respiração de ioga, que vai ajudar a aliviar sua mente e acalmar seu corpo.
5. Sorrir! Parece estranho, mas às vezes olhando para cima e sorrindo pode ajudar a retirá-lo de um estado emocional desagradável -. Linguagem corporal e postura desempenhar um papel decisivo no controle de como você se sente
6. Investigação seu dentista com cuidado. Olhar as fotos das salas de cirurgia e tratamento. Quando você falta de conhecimento ou visuais de dados sua mente subconsciente vai intervir e pensar em coisas que vão aumentar sua ansiedade. É o seu medo, afinal de contas, de modo a sua imaginação será perfeitamente posicionado para pensar o pior. Quando você tem conhecimento definido (da decoração, do uniforme dos funcionários, do rosto de seu dentista), você estará melhor preparado e em uma boa posição para se sentir no controle. Isso irá ajudá-lo a lidar com mais calma com a situação.
Se você seguir estes pontos simples que você pode ajudar a controlar a sua ansiedade um pouco melhor. Lembre-se, nenhuma técnica única é uma garantia de curativos, mas as pessoas que se tornaram realizados na gestão de seu estado nervoso muitas vezes usam uma gama destes 'truques' para ajudar a manter a calma.