De acordo com uma pesquisa recente, cerca de 20% de todos os adultos apertam ou rangem os dentes em algum momento de suas vidas diárias. O problema parece estar ficando pior como nossas vidas se tornam mais ocupados e os níveis de estresse continuar a subir. A maioria dos que rangem ou apertam os dentes tendem a fazê-lo em seu sono e, a menos que realmente provoca danos ou eles acordam com dores não estão cientes da situação. No entanto, se você sabe que está ranger os dentes existem alguns remédios caseiros que você pode tentar parar de apertar os dentes durante a noite.
O estresse tem sido determinado pela ADA (American Dental Association) para ser uma das principais causas do bruxismo . O bruxismo é o termo médico utilizado para descrever a ação de apertar ou ranger de dentes de uma pessoa que não é intencional e na maioria dos casos incontrolável. Você pode tentar várias técnicas de relaxamento diferentes para ajudá-lo de-stress e ter uma boa noite de sono.
Eles são tantas opiniões sobre qual método de relaxamento tem o melhor efeito sobre cerrando os dentes para noite e você pode ter que tentar mais de um antes de encontrar o que funciona melhor para você. Você pode tentar tomar um banho quente de lazer agradável, pouco antes de dormir. Tome seu tempo e deixar a água quente relaxar os músculos, você pode adicionar uma gravação da música relaxante para ajudar a aliviar o seu stress e, em seguida, ir para a cama para uma noite descontraída de sono. Algumas pessoas acham que o uso de uma máquina de sono que gera os sons das ondas na praia ou a chuva que cai ajuda-los a permanecer relaxado durante toda a noite.
Se você achar que você chegar ao fim do dia e ainda se sentir que seu corpo é enrolado como um relógio, você pode precisar de passar algum tempo se exercitando. Tomando o tempo para ir para uma longa caminhada ou fazer jogging é uma ótima maneira de queimar o excesso de energia que você construiu-se em seu corpo. Não só este vai ajudar a relaxar os músculos, mas há muita evidência científica que sugere que o exercício saudável, como isso pode ajudá-lo a deixar a sua mente relaxar, bem e ajudar a parar de cerrar os dentes durante a noite enquanto você dorme.
Mantenha um olhar atento sobre a sua dieta tarde da noite. Muitos de nós continuar a beber café, chá e bebidas frias que contêm cafeína até tarde da noite. A cafeína é um estimulante que pode contribuir para a noite bruxismo tempo que o álcool pode e muito açúcar. Você pode tentar remover esses itens de sua dieta no início da noite e ver se ele ajuda você a parar de ranger os dentes. Na maioria dos casos você pode parar apertamento dos dentes dentes durante a noite, fazendo alguns ajustes simples para seu estilo de vida e aprender a relaxar durante a noite.