Enquanto visitas regulares ao seu dentista local, juntamente com escovação diária e uso do fio dental de seus dentes vai ajudar a manter sua boca e dentes saudáveis, existem maneiras mais agradáveis de manter uma boa saúde oral, tais como comer os alimentos certos. Então, aqui estão os nossos 10 melhores alimentos para ajudar a proteger os dentes contra as cáries.
# 1. Vegetais. Comer vegetais frescos ou crocante não só é bom para sua saúde geral, mas ajuda a limpar as gengivas também. Alguns vegetais são ricos em vitamina A, que é necessário para a formação do esmalte dos dentes, tais como batatas doces, cenouras, brócolos e abóboras.
# 2. Frutas frescas. Marinheiros de outrora eram frequentemente atingidos por escorbuto que resultou da falta de vitamina C, que pode ser encontrada em frutas frescas e nomeadamente em kiwis, morangos e maçãs. A vitamina C é vital para as células saudáveis no organismo e pode parar suas gengivas quebrar e se tornar dolorido.
# 3. Cebolas. Se você pode controlá-lo, comer cebola crua é especialmente saudável como cebolas podem matar vários tipos de bactérias, porque contêm compostos de enxofre antibacterianas.
# 4. Aipo. Como mencionado acima, comer vegetais crus é bom para massagear os dentes e gengivas e também ajuda a produzir saliva, que neutraliza as bactérias que podem causar cáries nos dentes.
# 5. Carne e ovos. Enquanto comem muita carne vermelha não é, obviamente, necessariamente bom para a saúde, a carne contém fósforo, que juntamente com o cálcio é vital para o desenvolvimento de ossos e dentes saudáveis. Produtos de origem animal, como peru, frango, carne e ovos contêm fósforo e cálcio, no entanto, ver a nota, mais tarde, a respeito de cálcio.
# 6. sementes de gergelim. Bem como sendo muito ricos em sementes de gergelim cálcio ajudar a construir o esmalte dos dentes e se livrar da placa bacteriana.
# 7. Chá verde. É muito eficaz em proteger os dentes, porque não só contêm fluoretos, mas também polifenóis, que são compostos de plantas antioxidantes que ajudam a reduzir as chances de cáries e doenças gengivais.
# 8. Água. Nós todos sabemos que a água é vital para a nossa saúde e nos mantém hidratado mas também mantém os dentes hidratado e lava partículas de alimentos dos nossos dentes. Beber água também ajuda na produção de saliva, que também depósitos minerais essenciais sobre os dentes.
Os dois últimos itens são um pouco mais controversa na medida em que são comumente conhecidos como a boa fonte de cálcio, o que ajuda e dentes saudáveis ossos. No entanto, alguns cientistas acreditam que esses alimentos realmente lixiviar cálcio do corpo. Estes são, naturalmente, os produtos lácteos. Por que eles são necessários para o cálcio quando somos os únicos mamíferos que bebem outro leite? Onde vacas obter seu cálcio dos? A resposta, claro, é a partir do que eles comem, o que é grama e o equivalente para nós é comer frutas e vegetais verdes. Mas aqui estão eles de qualquer maneira para completar nossos top 10.
# 9. Queijo. Além de queijo de cálcio também contém fosfato e isto ajuda a equilibrar o pH dentro da boca e preservando assim a reconstruir o esmalte dos dentes.
# 10. Leite e iogurte. Enquanto que são uma fonte de cálcio que também são benéficas porque eles têm muito baixa acidez e também muito pouco significado açúcar que os dentes não sofrem decomposição como resultado.