Muito poucas pessoas ansiosos para ter o trabalho dental feito. Alguns, no entanto, na verdade, tem um medo do dentista. Na verdade, algumas pessoas não podem sequer tolerar a idéia de ficar sentado na cadeira do dentista para ter uma limpeza feito, muito menos algo mais elaborado como um canal radicular. Existem maneiras de lidar com esse medo. Você pode tentar algumas técnicas de visualização e relaxamento para ajudá-lo a lidar com esses sentimentos.
A primeira técnica que você pode tentar superar o medo de sentar-se para o trabalho dental é usar imagens positivas. Se você começar a sentir-se ansioso só de pensar sobre seu próximo visita, então você precisa para iniciar este processo de vários meses antes da sua nomeação. Por um período muito curto de tempo (3-5 minutos), você deve tentar imaginar-se na sala de espera do consultório do dentista. Pense nisso e imaginá-la por alguns minutos a cada dia e, em seguida, passar para uma atividade diferente para tomar sua mente fora do pensamento. Depois de ter feito isso por um par de semanas, então imagine-se caminhando para a sala de exame e sentado na cadeira. Uma vez que essas imagens está no lugar, parar de pensar nisso. Mova-se sobre o seu dia e não pensar sobre isso novamente até o dia seguinte. Faça isso para as próximas duas semanas. Eventualmente, você quer trabalhar até ao ponto de imaginar-se na sala de exame, encontrando-se para trás na cadeira e experimentar o trabalho dental. Quando você está pensando sobre esta situação, ter em conta a sua respiração. Retardar sua respiração para baixo para uma taxa normal. Verifique se você não está tenso. Relaxar os músculos, um por um, começando pelos dedos dos pés e trabalhar até o seu maxilar. Continue essa imagem por alguns minutos por dia, todos os dias que antecederam a sua nomeação.
Quando o dia do seu trabalho dental programada chega, você será significativamente mais calmo do que você estava quando você fez O compromisso. Isso não quer dizer que você não vai sentir qualquer ansiedade. Como você está sentado na sala de espera, continuar suas técnicas de visualização e relaxamento. Certifique-se de sua respiração é lenta e constante. Certifique-se de seus músculos estão completamente à vontade. Visualizar algo calmante para ajudar a tomar sua mente fora do nervosismo que você sente. Algumas pessoas acham que imaginar uma corrente suave de água ajuda. Outros preferem um tipo tátil de imagens.
Imagine olhar para a palavra escrita "calma" ou "relaxar". Diga isso para si mesmo enquanto estiver usando os exercícios de relaxamento. Quando você está sentado na cadeira da sala de exame, sinta-se livre para fechar os olhos durante o exame. Ele pode ajudar imensamente desde que você não se depara com as ferramentas que estão associados com o trabalho dental. Embora essas ferramentas médicas não são assustadores (na verdade, eles são muito úteis para manter sua boca saudável), eles podem parecer assim para uma pessoa que já está sentindo apreensivo. Finalmente, como você está deitado ali, totalmente descontraído com os olhos fechados, imagine-se em uma praia quente assistindo a lavagem com água em cima da costa. Certifique-se de se concentrar em cada detalhe da paisagem. Antes que você perceba, o dentista será tocando seu ombro para que você saiba que a nomeação é mais!