Há uma conexão muito forte e direta entre sua dieta e sua saúde bucal. Como outras partes do seu corpo, seus dentes também precisam de várias vitaminas e minerais essenciais para funcionar corretamente. É um fato conhecido que os nutrientes que mantêm seus ossos e músculos do corpo também é responsável por manter seus dentes e gengivas. Portanto, você precisa comer uma dieta bem equilibrada, que contém grande quantidade de frutas e vegetais frescos. E se você acha que o consumo de suplementos vitamínicos no lugar de alimento natural é bom o suficiente; você está absolutamente errado! Navegar através de informações on-line de saúde dental e você vai achar que não há substituto para dieta nutricional.
Os especialistas em saúde sugerem que uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável deve ser mantida desde a fase da gravidez, continuou através do estágio da amamentação e, finalmente, que se estende até a infância e maturidade palco. Isto é devido ao fato de que a quantidade de açúcar e comida mastigável e pegajoso você ingestão de seus dias iniciais, finalmente, determina a qualidade de sua saúde bucal.
Então, o que tudo que você precisa adicionar na sua dieta para prevenir a cárie dentária e garantir uma boa higiene oral? Bem, para começar com fazer um hábito de consumir alimentos como:
1) Vegetais de folhas verdes, que é rico em vitamina A e vitamina do complexo B. A falta destes pode causar sangramento nas gengivas, gengivas crescidos e doenças outras gomas.
2) Vegetais verde-escuros, cereais integrais e pães integrais que são ricos em vitaminas do complexo B. Estes evitar rachaduras e sangramento dos lábios, além de feridas e lesões na boca.
3) Frutas frescas e legumes que são ricos em vitamina C. Estes promover o tecido gengival saudável.
O mais benéfico e alimento nutritivo que ajuda seus dentes e gengivas continuam saudáveis são, iogurte e leite. Ambos estes têm alta quantidade de cálcio e são menos ácido. Este fator ajuda os dentes de construção e ossos. Você também pode consumir o chá verde que reduz placas e cavidades, já que contém flúor, bem como polifenóis antioxidante. O queijo é uma excelente fonte de cálcio e fosfato. Ela ajuda a equilibrar o nível de pH em sua boca. Este, por sua vez constrói o esmalte do dente, produz saliva e mata as bactérias. Informações sobre saúde bucal também vai enfatizar a inclusão dos seguintes alimentos em sua dieta diária:
1) Magnésio e alimentos ricos em zinco, como peixes, aves e carne magra. Estes ajudam na construção de dentes saudáveis.
2) cobre alimentos ricos como legumes, frutos do mar, nozes, melaço, passas e soja. Estes são uma obrigação para uma boa saúde oral.
3) de potássio ricos alimentos como banana, figo, damasco, data, passas e sumo de tomate.
4) rico em zinco alimentos como soja, fígado, espinafre, sementes de girassol e cogumelos.
5) Ferro ricos alimentos como carne vermelha, cereais ricos em ferro, fígado, carne, espinafre, cereais integrais e frutas secas.
No entanto alimentos que você precisa evitar são os hidratos de carbono, frutose, sacarose e maltose, uma vez que são conhecidos por causar cáries. Também evitar alimentos pegajosos como eles furar a seus dentes por longo período de tempo causando ácido acumular-se.
Você pode facilmente evitar o tratamento odontológico se você incluir todos os nutrientes acima em sua dieta diária. Também certifique-se de que você beber bastante água todos os dias desde que é bom para a sua saúde dental.