Você sempre foi dada uma ampla escolha de alimentos para comer e lanches para evitar por seu dentista, mas não valer a pena saber o que as vitaminas alimentos saudáveis são compostos de? Antes de arrebentar a sua salada mista ou saborear o seu suco de frutas, vamos dar uma espiada no que faz comida saudável para os dentes
A vitamina A -. Vitamina A auxilia no bom desenvolvimento dos dentes e pele. propriedades antioxidantes da vitamina A a combater os radicais livres, que são responsáveis pela cárie dentária
Os alimentos ricos em vitamina A são:.
Você nunca vai correr de alimentos ricos em vitamina a. Eles são, basicamente em todos os lugares, e até mesmo alimentos preservados. Dependência de vitamina A de alimentos ricos também vai pavimentar o caminho para um corpo saudável e brilhante, em geral, como evidenciado por uma pele mais suave e uma melhor visão
A vitamina C -. Além de regular o nosso fluxo de sangue, a vitamina C ajuda os dentes por:
1. Fortalece nosso sistema imunológico; quando tanto o sistema imunológico e os dentes estão complementando activamente entre si, nada pode ficar no caminho de um dos órgãos e os dentes saudáveis.
2. Auxilia na manutenção de gengivas fortes e saudáveis.
3. Efetivamente impede a periodontite para adultos
Os alimentos ricos em vitamina C incluem:.
1. frutas cítricas, como laranjas, limões, morangos, framboesas, e mangas.
2. legumes frescos, que incluem batatas, pimentos, couves de bruxelas, brócolis, tomate e repolho.
Também é bom notar que algumas variedades de vegetais são ricos em vitamina C do que frutas. E se você está pensando em embalagem em grandes doses de vitamina C todos os dias, então esqueça: todo o excesso de vitamina C é liberado pelo nosso trato urinário, porque as quantidades agressivas do que causar dores de cabeça, vômitos e pedras nos rins
<. p> a vitamina D - apelidado pela maioria dos nutricionistas como o "controlador" de muitas doenças no corpo. A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura encontrada em poucos alimentos. valores normalizados de vitamina D ajuda em:
1. Fortalecimento de nossos dentes. Ele não fortalece diretamente os dentes, mas ajuda na regulação e na absorção de cálcio. A vitamina D regula e optimiza a nossa ingestão de cálcio. Ele atua basicamente como as engrenagens para a circulação do cálcio no nosso corpo.
2. Ajuda a evitar a gengivite, por causa de suas propriedades anti-inflamatórias
Fontes naturais de vitamina D incluem:..
você sabe que você está ingerindo suficiente de vitamina D quando você ter:
Tome nota que, mesmo quando você receber luz solar em seu quarto não significa obter vitamina D. isso porque a luz solar natural não penetra através das camadas translúcidas. Também é melhor para se envolver em exercício enquanto se aquece ao sol.