Além de escovação regular eo uso do fio dental, existem outras coisas que precisam de sua atenção para o bem-estar dental ideal. Muitos fatores que você pode não ter consciência poderia contribuir para comprometer a sua saúde oral de modo a manter um olhar atento para o seguinte:
Não-saudável
Fast Food ou Junk Food pode ser a norma para lanches e refeições nestes dias, mas estas escolhas saudáveis são ricos em amido e açúcar. Estes compostos revestimento dos dentes e induzir um nível baixo pH na boca. Isso acontece porque quando as bactérias se alimentam de amido e açúcar eles excretam ácidos que corroem os dentes.
Se você não pode evitar comer esses alimentos, em seguida, certifique-se de comê-los com frutas, queijo ou vegetais para neutralizar os ácidos. Se você não pode escovar após o consumo de amido e açúcar, em seguida, enxaguar a boca com água e mastigar chiclete sem açúcar para estimular a produção de saliva, isso vai ajudar a diminuir a acidez da boca.
Stick para alimentos pesados que têm o índice mínimo de açúcar, como leite, queijo, iogurte, arroz, peixe e aves. Frutas também são ricos em açúcar, mas aqueles com alto teor de água são bons para os dentes e saúde. Pepinos, melões e pêssegos são exemplos de frutas que podem ser consumidos regularmente, porque o alto teor de água dilui o açúcar em si.
Vegetais folhosos são ricos em fibras que ajuda a neutralizar os ácidos na boca. Fibra, além de manter os dentes saudáveis, também mantém-lo mais completo e livra o cólon de resíduos compactados.
Vá devagar com o clareamento dos dentes
Dentes branqueamento pode trabalhar por descascar a camada mais externa da dentes para remover manchas profundas causadas pela nicotina, café e outros compostos. Fazê-los mais de uma vez por mês poderia diluir o esmalte e causar dentes sensíveis. Esta atividade também pode fazer cavidades crescer e aprofundar mais rápido. Programe o seu clareamento a cada dois meses ou consulte o seu dentista se seus dentes podem segurar a ser clareados mensal. Clareamento trabalho pastas de dentes por abrasão suavemente os dentes para remover descolorações, alguns produtos químicos também são adicionados para lavar qualquer coloração. Eles podem ser usados para manter os dentes clareados profissionalmente em casa, porque eles não comprometer a força de seus dentes.
O cálcio de sua dieta ou suplementos
O cálcio mantém a saúde dos seus dentes e ossos ao longo sua vida por isso é necessário para garantir que você está recebendo o suficiente. Algumas fontes de cálcio são os produtos lácteos, vegetais folhosos, sardinhas e outros peixes com ossos comestíveis. Uma porção de cada um destes alimentos, aproximadamente, eleva-se a cerca de 350 mg de cálcio, que é aproximadamente 1/3 da dose diária recomendada (RDA), que é de 1000 mg.
Se você acha que você está recebendo menos do que a RDA por causa de maus hábitos alimentares, dietas vegan, intolerância à lactose ou outros motivos que você pode tomar suplementos de cálcio. O cálcio ocorre naturalmente com outras substâncias de modo suplementos vir sob a forma de compostos de cálcio. Carbonato de cálcio tem 40% de cálcio, cálcio-citrato tem 21%, Cálcio-lactato tem 12% e cálcio gluconato tem 9% de cálcio. Lembre-se de tomar vitamina D para a absorção de cálcio.