Escove seus dentes duas vezes por dia: A maneira mais fácil e melhor para um sorriso mais brilhante e dentes saudáveis, também é o mais simples - escovar cuidadosamente os dentes duas vezes por dia. Estudos recentes têm mostrado que um número surpreendente de adultos não escovar adequadamente os dentes até mesmo uma vez por dia, muito menos duas vezes por dia. O que é a maneira correta de escovar os dentes? De acordo com a American Dental Association, você deve gastar cerca de dois minutos (cerca de 30 segundos em cada um dos quatro quadrantes da boca: superior esquerdo, superior direito, inferior esquerdo e inferior direito) escovar com uma escova de nylon de cerdas macias realizada no um ângulo de 45 graus para os dentes. Para garantir que você gasta uma quantidade adequada de escovação tempo, pendurar um relógio em sua casa de banho e tempo de si mesmo. substituição regular de sua escova de dentes é também essencial para a escovação adequada. Quando as cerdas da sua escova de dentes tornam-se desgastado ou desgastado que já não fazem um bom trabalho de limpeza de seus dentes. Para melhores resultados, a American Dental Association recomenda substituir a sua escova de dentes, ou a cabeça de sua escova de dentes elétrica, a cada três a quatro meses
Floss seus dentes:. Escovar os dentes não é suficiente para limpá-los completamente, porque as cerdas da sua escova de dentes são simplesmente demasiado grandes para entrar nos espaços entre os dentes. Uso do fio dental é a única forma de remover as partículas de alimento, bactérias e placa que se acumula entre os dentes e sob a linha da gengiva. Uso do fio dental faz mais do que limpa entre os dentes e prevenir a cárie dentária. Numerosos estudos têm mostrado que usar fio dental também pode protegê-lo contra doenças cardíacas, impedindo que bactérias na boca de entrar em sua corrente sanguínea. O que é a maneira correta de usar o fio dental seus dentes? De acordo com a American Dental Association, você deve tomar um pedaço de fio de 18 polegadas e envolvê-la em torno de um dos dedos do meio em cada mão. Em seguida, segure o fio firmemente entre os polegares e indicadores, e empurre suavemente entre os dentes. Enrole o fio ao redor de cada dente em um "C-forma" e cuidadosamente deslize-o a partir da linha da gengiva à ponta do dente
limpar a sua língua:. Uma escovação adequada e uso de fio dental vai limpar os dentes, mas eles não são o suficiente para proteger adequadamente os seus dentes e gengivas das bactérias nocivas em sua boca. A razão é simples, a língua é um paraíso para as bactérias que podem levar à cárie, doença gengival, e mau hálito. A limpeza completa da sua boca requer uma limpeza completa da sua língua. Alguns especialistas dentais sugiro usar sua escova de dentes, em movimentos descendentes suaves, para limpar a sua língua. Outros sugerem usando um dos muitos dispositivos concebidos para raspar as bactérias da sua língua. De qualquer forma, limpar a sua língua cada vez que você escovar
Use um anti-bacteriana lavar a boca:. Finalmente, você deve usar um enxaguatório bucal anti-bacteriana para lavar os restos de sua boca e ajudar a matar bactérias nocivas. A American Dental Association relata que o uso de um enxaguatório anti-bacteriano pode ajudar a prevenir a cárie dentária e doença periodontal, matando as bactérias que sua escova de dentes, fio dental, e raspagem da língua não chegam. Porque força e ingredientes ativos variam entre enxaguatório bucal anti-bacteriana, leia e siga as instruções na lavagem de boca anti-bactérias que você use com cuidado.