Um sorriso saudável deve indicar uma boca saudável e um corpo saudável
Minha receita para a saúde é simples:.
comer comida de verdade
Mova seu corpo
Obter suficiente sono
Eliminar toxinas
Cuidado com seus pensamentos e
o amor mais - que começa com amar a si mesmo
para ajudar você a atingir sua receita para saúde aqui estão as minhas dicas para uma boca saudável e um saudável você
Retirar as Refrigerantes:. Refrigerantes não são mais do que o ácido cheio de açúcar e aditivos. Eles não hidratar-lo e tira seu corpo de minerais essenciais. Não se deixe enganar pela versão diet pensando que é saudável porque não há nenhuma ou menos açúcar. As versões dietéticas são tão prejudiciais, mais ácida e têm adoçantes artificiais. refrigerantes não tem benefícios para a saúde. O açúcar e ácido dissolve o esmalte dos dentes tornando-o propenso a cárie dentária. Além disso, há estudos que mostram que eles aumentam os riscos de insuficiência hepática, asma, doenças cardíacas e obesidade
Comprometer-se a água potável:. A água constitui 70% do nosso corpo e, portanto, é muito importante para beber o suficiente para permanecer hidratado. Muitas vezes as pessoas bebem água apenas quando eles fazem suas refeições e alguns não beber em tudo pensando que eles estão recebendo o suficiente de refrigerantes, chá e café. bebidas com cafeína realmente levar a perda de água e vai desidratá-lo ainda mais. . Sendo leads desidratados a problemas de saúde, enfraquecendo o sistema imunológico e retardando o seu metabolismo e a capacidade de remover as toxinas do corpo
Retirar a alimentos açucarados: Aqueles açucarado 'trata' pode parecer tentador e gosto "bom". Mas o açúcar é tóxico para o sistema, aumentando a inflamação, enfraquecendo o sistema imunológico e sobrecarregar seu fígado para aumentar o armazenamento de gordura. Obviamente, como um dentista holístico devo mencionar que o açúcar é realmente prejudicial para a sua saúde oral aumentando o risco de cárie dentária e doença periodontal. Açúcar tem sido associada ao diabetes tipo 2, doenças cardíacas, câncer, mal de Alzheimer e envelhecimento prematuro
Comprometa-se com a sua higiene dental:. Adquira o hábito de escovação, uso do fio dental e boca-de lavar duas vezes por dia para manter os dentes , gengivas e boca, no melhor da saúde. Visite seu dentista regularmente para que possamos ajudá-lo a manter sua boca saudável e limpa e detectar e problemas enquanto eles são pequenos e facilmente tratada. Para dizer o óbvio prevenção é melhor do que remediar
Queda da Fuma:. Fumar não só prejudica os pulmões, que produz enormes quantidades de radicais livres que levam a danos em órgãos e estresse oxidativo para as células e tecidos do corpo. Eles acelerar o envelhecimento e causar muitos outros problemas de saúde e odontológicos doença de goma especialmente grave. Assim que começar a cuidar de si mesmo mais você insistir e precisar de fumar diminui naturalmente. . Enquanto isso comer uma jam dieta cheio de antioxidantes e tomar alguns suplementos, como vitamina C e Co-enzima Q10 para ajudar a limpar a danos dos radicais livres
Comprometer-se a ser ativo e suave exercício: manter o corpo ativo auxilia os órgãos e corpo a funcionar de forma adequada. Pessoas que se exercitam regularmente vivem mais tempo e mais saudáveis do que aqueles que não o fazem. Exercício mantém você olhar saudável, jovem e em forma. Mas o exercício não tem que ser duro ou intensa; apenas manter seu corpo em movimento, sentando-se menos e andar mais são um ótimo começo. Tente caminhadas, natação e musculação luz e ver o seu corpo começar a amá-lo de volta
Retirar as gorduras ruins:. As gorduras trans e óleos vegetais processados são estranhos ao nosso corpo. Essas gorduras são encontradas em alimentos processados, margarinas, bolos e biscoitos. Os óleos vegetais que são ricos em gorduras poliinsaturadas têm muito alta a proporção de ômega 6 gorduras. Muito ômega 6 leva à inflamação e inflamação é o gatilho para muitas doenças e enfermidades no corpo
Comprometa-se com boas gorduras:. Fats ricos em ômega 3, como óleo de oliva, abacate, óleo de peixe e sim gordura animal são benéfico para a saúde. Eles foram mostrados para reduzir a inflamação e o risco de doença cardíaca e derrame. Eles são ótimos para a função cerebral e gordura ajuda a sua pele parecer mais jovem também. As boas gorduras são necessários como os blocos de construção para nossas células e produção hormonal. A gordura é necessária para o transporte de nutrientes e vitaminas solúveis em gordura essencial. A gordura também é muito gratificante, faz você se sentir completo e para reduzir mais, assim, o seu apetite e os desejos de comida
Queda da Álcool:. Se você é bebedor e amor ao partido, pense duas vezes na próxima vez como o álcool é uma toxina que causa danos às células do fígado, rins e sistema nervoso. O álcool tem sido associada ao câncer, obesidade, regulação do açúcar no sangue inadequada, doenças cardíacas, artrite e problemas psicológicos como depressão e ansiedade
Comprometer-se a Você:. Cuidar de si mesmo é o melhor remédio e é uma parte essencial de sua receita para a sua própria saúde e bem-estar. Fazer escolhas para cuidar de si mesmo com base no que você sente funciona para você e seu corpo e não tenha medo de experimentar, aprender e mudar as regras que você e sua mudança de corpo e você se familiarizar mais com você mesmo. Seja positivo, sorrir mais, rir muito, é bom para você. Sendo impulsos positivos seu sistema imunológico, melhora o seu humor, libera hormônios se sentir bem, reduz o estresse e melhora a sua qualidade de trabalho
Para uma saudável você e uma vida saudável:. Seja gentil com seu corpo, dar-lhe sono de qualidade, alimentos nutritivos, a abundância de água, mantê-lo ativo, meditar, ser alegre, gosta de seus amigos, familiares e as pessoas em geral. Amar a vida e amar a si mesmo.