O mau hálito, também conhecido como halitose, é certamente constrangedor, não é!? Mais do que isso, especialmente se você está indo se encontrar um par de oi-fi pessoas que são completos estranhos a você. Você quer fazer uma boa primeira impressão, mas adivinhem? Seu mau hálito começa a dar uma imagem muito pobre de sua personalidade, mesmo antes de ter conseguido fazer nada de substancial
Sim, todos nós foram lá: embaraçado e envergonhado de falar com as pessoas, até mesmo os nossos próprios cônjuges, devido para mau hálito! Para algumas pessoas, o mau hálito também pode afetar sua auto-confiança e auto-estima bastante negativa! Neste artigo, vou dizer-lhe o que não fazer, a fim de garantir uma respiração saudável e agradável o tempo todo!
1. Não ignore o mau hálito: Eu sei que soa ridículo, mas enquanto as pessoas correm para os médicos, mesmo quando eles têm um pouco de febre ou dor de cabeça, essas mesmas pessoas não se incomodaria de visitar dentistas quando têm maus problemas de respiração. Eles parecem pensar que eles iriam se livrar de sua respiração fétida apenas por escovação; no entanto, o mau hálito não é sempre causada por uma boca imunda, e nem sempre podem ser tratados com mera escovação! A primeira coisa que você precisa fazer é reconhecer que você tem um problema: mau hálito, e depois decidir não descansar até que seu hálito cheira mais fresco e agradável
Existem dois tipos de problemas de mau hálito que as pessoas geralmente sofrem de: crônica e situacional. Enquanto situacional mau hálito é geralmente causada por maus hábitos de dieta e estilo de vida e pode ser curada com a ajuda de alguns remédios caseiros, o mesmo não pode ser dito sobre os problemas de mau hálito crônico. Se você cronicamente sofrem de mau hálito, assim como você pode também estar sofrendo tanto de doenças hepáticas, diabetes, infecção por fungos, frio, faringite, ou problemas digestivos! Heck, mau hálito também pode ser causada por certos medicamentos. Para os remédios para o mau hálito crônico, você deve idealmente visitar um dentista!
2. Não mantenha sua boca seca: As bactérias que causam a respiração fétida normalmente crescem bem em uma boca seca; saliva é a única coisa que pode expulsar estas bactérias de seus dentes e gengivas. Quando você dorme à noite, a quantidade de saliva que flui dentro de sua boca diminui substancialmente, o que torna a sua boca seca! Não é de admirar, você experimenta uma respiração muito fedido no início da manhã!
Há várias coisas que você pode fazer para manter sua boca úmida e corpo desidratado o tempo todo. Em primeiro lugar, você deve evitar todos os tipos de bebidas que fazem você corpo ir seca; Estes incluem - café, chá, álcool, etc. Em segundo lugar, você deve beber muita água durante todo o dia, começando no início da manhã! Em terceiro lugar, você deve comer um monte de frutas suculentas ricos em vitamina C, como frutas vermelhas, laranjas, etc. Todos estes passos iria garantir que você tenha uma respiração agradável em todos os tempos!
3. Não uso do tabaco: O tabaco é conhecido por fazer falta respiração de uma pessoa. Uma das melhores coisas que você pode fazer para garantir um hálito fresco é para reduzir o seu consumo de tabaco! Se possível, parar de fumar ou mascar tabaco em qualquer forma!
4. Não comer alimentos fortes: Food é o que nos mantém vivos, mas, ao mesmo tempo, a comida também pode ser a causa de um mau hálito com cheiro. Quando mastigar os alimentos, a comida se decompõe em partículas menores, alguns dos quais permanecem dentro dos espaços in-between os dentes, enquanto o resto está a ser absorvida dentro da nossa corrente sanguínea, eventualmente, acabar em nossos pulmões e fazendo a respiração fétida!
Enquanto quase todos os tipos de alimentos podem contribuir para problemas de mau hálito, existem certos alimentos fortes, que podem torná-lo ainda mais pior para você; assim, é justo que você evitá-los! Você pode ter ouvido que cebola crua, alho cru, brócolis, couve-flor, etc., são todos bons para sua saúde. Enquanto eu concordo com essa afirmação, também é verdade que todos esses alimentos partilham um aspecto comum: todos eles contribuem para uma respiração ofensiva! Brócolis e couve-flor são como bombas de tempo: você experimentar nada de ruim no momento da consumi-los, mas mais tarde, você iria começar arrotos que por sua vez resultaria em um hálito desagradável
cebolas cruas e alhos, na! por outro lado, tornar a sua falta fôlego depois de um certo tempo!
Evite sucos e alimentos processados de frutas e açúcar! O açúcar contido nesses alimentos faria sua respiração pior do que você poderia imaginar!
Você também deve evitar qualquer tipo de produtos lácteos (incluindo o leite), bem! Quase todos os tipos de produtos lácteos deixar um resíduo esbranquiçado na parte de trás e da frente da sua língua, que por sua vez contribui para o mau hálito!
Bottom line, se você não deseja convidar o mau hálito, em seguida, evitar esses alimentos, período!
Se em tudo que você não pode sair sem esses alimentos, você deve escovar os dentes imediatamente após a ingestão deles, seguido de fio dental e enxaguatório bucal!
Idealmente, você deve aumentar o ingestão de alimentos como cenoura, maçãs, celeries, etc., como são conhecidos para combater o mau hálito. Isto, junto com os frutos da vitamina C que sugeri acima, deve garantir que você tenha uma boa respiração durante todo o dia!
5. Não se esqueça de praticar a higiene oral básica: É uma pena que as pessoas tomar muito cuidado sobre moda, mas pouco se preocupam com a respiração; Não admira por isso que tantas pessoas sofrem de problemas de mau hálito! A fim de tratar problemas de mau hálito corretamente, apenas escovar os dentes não é suficiente, como já apontou! Você deve, além de escovar os dentes duas vezes por dia (ou escovar após cada refeição, se possível), também:
a) Mantenha a sua língua limpa usando uma língua raspador
b) use uma escova de dentes elétrica, se necessário. Se você tem chaves e dentaduras, você deve tomar o cuidado adequado para garantir que eles são limpos e lavados corretamente!
c) Gargle e enxaguar a boca com um bom anti-séptico bucal! Certifique-se de que você não acabar ficando viciado e dependente do seu bochechos e não usá-lo com muita frequência ou em grandes quantidades; tenha em mente que quase todos os anti-sépticos bucais contém álcool que pode revelar-se fatal para você, se você usá-los com muita freqüência; Além disso, os jovens ou pessoas com um baixo peso corporal não deve estar usando bochechos em tudo! Uma coisa a lembrar é que o uso de um anti-séptico bucal sem seguir os outros passos descritos neste artigo muitos não ajudá-lo muito
d) Mastigue - gomas sem açúcar contendo hortelã ou canela, ervas, como hortelã, cravo, canela, coentro, eucalipto, cardamomo, etc.
6. Não Evite Exercício: Os exercícios podem ajudá-lo a se livrar de um monte de problemas, não menos importante dos quais sendo o mau hálito! No entanto, muito poucas pessoas se preocupam até mesmo a pé a poucas milhas por dia! Idealmente, porém, você deveria estar fazendo algo mais pesado que faz com que você exalar o ar continuamente através de sua boca, como correr, correr, jogar beisebol, etc.
Se você não pode ou não deseja exercer, por algum motivo, você pode recorrer a yoga para o tratamento de mau hálito! Eu acho que você provavelmente está rindo de mim agora, mas não há nada engraçado sobre a utilização yoga para curar sua respiração; afinal, sábios veneráveis há muito tempo descobriu os efeitos poderosos de séculos de ioga atrás e foi usá-lo para se livrar de digestivas e respiratórias problemas - coisas que muitas vezes são as causas por trás de uma respiração fétida
Um exercício de yoga que pode trabalhar maravilhas para você é pranayama! Há muitas técnicas diferentes de fazer pranayama, mas kapalbhati é o mais útil deles, devido às técnicas de respiração extremas envolvidas nele! Primeiro de tudo, você deve sentar-se em uma cadeira (não um sofá aconchegante) confortavelmente, esticar sua barriga, em seguida, contrato (como se tivesse sido atingido no intestino por alguém) e expandi-lo (como se a exalar um monte de ar) continuamente por pelo menos 50 vezes (se você é um iniciante) ou mais! Este expiração tornaria o ar viciado de sua boca ir embora e sua respiração se tornaria fresco!
7. Não se esqueça de ir para exames de saúde regulares: Junto com a seguir todos os passos acima, você também deve visitar um dentista pelo menos duas ou três vezes por ano - para garantir que você está mantendo propriamente uma higiene bucal saudável, que você não está consumindo certos medicamentos que podem causar mau hálito, e que você não está sofrendo de certas doenças que podem deixar sua respiração fedido!