Stress é tanto uma reação aprendeu como é a resposta de um sobrevivente que significa, nossos corpos e mentes estão no piloto automático praticamente o tempo todo. A fim de treinar a nós mesmos e obter o corpo, mente e espírito alinhados com o nosso desejo para a saúde e bem-estar, existem alguns passos que podemos tomar para implementar o processo:
1) Coma um todo alimentos, anti- dieta inflamatória; reduzindo alimentos processados ~ em poucas palavras, a doença periodontal é uma resposta inflamatória. Estresse leva à inflamação sistêmica. A redução da inflamação é aberta a porta para a cura tremenda! Além disso, o menos desgastante nossa dieta está do nosso corpo, o que é mais fácil de assimilar as circunstâncias da vida, redução do estresse, mais uma vez!
2) A atividade física ~ ouvimos isso o tempo todo e é verdade! Movendo o corpo, permitindo a mente para ser envolvido por prestar atenção às sensações que ocorrem retira a pressão da glândula adrenal eliminando a necessidade de estar constantemente a produção de cortisol. Quanto mais tentamos entender as coisas, se preocupar com o que foi dito ou deveria ser dito, pesar sobre todos os 'what if' na vida e assim por diante, quanto mais as nossas glândulas supra-renais bombear a luta ou hormônio de fuga para o nosso corpo. A investigação determinou nossos corpos têm estabelecido um ciclo de produção e acredito que é devido aos nossos níveis de estresse. ALTA Quanto mais se reduzir este ciclo, o melhor para nós. Na verdade, a menos estresse que vivenciamos significa menos apertamento e /ou moagem nós melhorar a condição dos nossos dentes e TMJ
3) distrações deliberadas ~ em outras palavras, fazer uma pausa e fazer algo que leva a sua mente fora do shoulda, woulda, coulda é. Sem dúvida, a meditação é uma mente-ventilador e quando praticada com dolo, remove o "coisas" da vida e permite-nos simplesmente respirar e prazer no momento. No entanto, se você não está acostumado a aquietar a mente, então a meditação não é o lugar para começar. Assim, distrações deliberados com passear o cão, pintura, jardinagem, etc; o que quer que você gosta de fazer, tomar o tempo para fazê-lo mesmo que seja por 10 a 15 minutos. Você tem o tempo e você vale a pena o esforço.
O que é que lhe custar não dar isso para si mesmo? Não tenho certeza? Dê uma olhada no que você está pagando por médicos e dentários visitas? Melhor ainda, o quanto você gasta em medicamentos, álcool, cigarros e doces? Esses itens impactar negativamente ALL boca causando boca seca, cárie recorrente, doença gengival, cicatrização lenta PLUS eles aceleram o processo de envelhecimento! Considere o custo da odontologia estética. ? Como você está sabotando esse trabalho
Não há confundir o seu corpo está 'pedindo' você a recuar; exigindo que você faça uma pausa e fornecer auto-cuidado requintado! Você sabe o que? Não há tempo como o presente ... francamente, por que mais poderíamos chamá-lo de presente, se não fosse o seu dom para a mudança?