A dieta bem equilibrada fornece as vitaminas e minerais necessários para protegê-lo contra a cárie dentária, promovendo simultaneamente os dentes saudáveis.
Os melhores escolhas alimentares para a saúde bucal incluem queijos, frango ou outras carnes, nozes e leite. Alimentos como estes fornecem o cálcio e fósforo que são acreditados para proteger o dente pela adição de minerais de volta para a superfície do esmalte.
As escolhas adicionais grandes alimentos incluem frutas e legumes que são firme e crocante. Com um alto teor de água, eles diluem os açúcares que contêm, e também estimular o fluxo de saliva. A saliva adicional ajuda a proteger o dente por lavagem para retirar as partículas de alimentos e minimizar o ácido.
1. Água. Ele limpa a boca, permitindo que a saliva para depositar minerais essenciais em dentes enfraquecidos. Mau hálito pode ser causado pela decomposição de partículas de alimentos que foram presos na boca, e água ajuda a eliminá-las. A água também ajuda a hidratar as gengivas.
2. Leite. Toda a gente sabe que o leite é uma boa fonte de cálcio para os ossos, mas também contribui para a saúde dos dentes.
3. Queijo. Queijo também é rico em cálcio e fosfato, ainda baixo teor de açúcar e ácido que fornece benefícios importantes para a saúde oral. A caseína, uma proteína encontrada no leite, é muito útil para fortificar a superfície do dente. Queijo tem várias vantagens: ele recria e preserva esmalte, cria saliva, mata as bactérias da cavidade causando, mata as bactérias que contribui para a doença da gengiva e ainda contribui com o equilíbrio do pH da sua boca
4.. Iogurte. Como queijo e leite, contém caseína. O cálcio e fosfatos também ajudar a adicionar os minerais de volta para os dentes.
5. Fruta. A vitamina C é considerada a cola que mantém todos os seus células juntas. É vital para a sua pele, mas também é imperativo para o tecido da gengiva saudável. Os pesquisadores mostram que, se você não tem uma alta ingestão de quantidade suficiente de vitamina C, o colágeno em sua gengiva pode deteriorar-se, tornando-os sensíveis e mais propensos à doença periodontal. Muitas frutas como maçãs, frutas cítricas, morangos, e, especialmente, kiwis, são ricos em seu conteúdo de vitamina C.
6. Vegetais. Altas concentrações de vitamina A são encontrados em brócolis, cenoura, abóbora e batata-doce. Esta vitamina é crítico para a formação do esmalte dos dentes. Além disso, legumes crocantes fazer suas gengivas saudáveis através da limpeza e estimulando-os. Cebola tem mega-poder: compostos de enxofre antibacterianas. Eles matam diferentes tipos de bactérias e são melhor comido fresco descascado e crua.
7. Sementes de gergelim. Acredita-se que reduzir a placa bacteriana, sementes de gergelim são benéficas em aumentar o conteúdo mineral do esmalte. Ela ajuda a desfazer-se da placa e do cálcio ajuda a manter a integridade óssea para os dentes e gengivas.
8. Produtos de Origem Animal. Frango, peixe, carne e ovos contêm fósforo. Cálcio, com a ajuda de vitamina D e fósforo, cria os ossos em nossos corpos o que contribui para uma mandíbula saudável, e, por extensão, para os dentes saudáveis.
9. Chiclete. Embora não seja tecnicamente um alimento, há muitos benefícios da goma de mascar, se você usar o tipo certo. Escolha uma pastilha sem açúcar com xilitol. Este ingrediente comum em gomas sem açúcar e hortelã ajuda a evitar as bactérias da placa de utilizar o açúcar em sua boca. Chamado de "anti-açúcar" que impede a sacarose de alimentar as bactérias que contribui para a cárie dentária e doença periodontal. Gum também ajuda a remover a placa bacteriana e restos de comida presos em seus dentes.