Boa notícia! Você não é impotente sujeitos a danos causados por bactérias orais. Na verdade, há sempre vai ser bactérias presentes na boca. A chave para impedi-los de causar qualquer dano é manter dentes e gengivas fortes, bem como a boa saúde. Há passos que você pode tomar para armar os dentes com as ferramentas que precisam para resistir à erosão e decomposição. Pronto para descobrir como?
Kickstart o processo de remineralização
A primeira fase da cárie dentária é conhecida como a desmineralização, que ocorre quando os dentes começam a perder os minerais que eles precisam para ser forte e resistente a danos. Você pode dizer se seus dentes são submetidos a desmineralização, procurando por sinais precoces de cárie dentária, tais como mau hálito, um gosto ruim na boca, sensibilidade ou dor de dente. Seu dentista também pode diagnosticar nos estágios iniciais.
O oposto deste processo prejudicial é remineralização, que remete para as restaurar minerais necessários. Primeiro, você deve cortar os alimentos que são ricos em açúcar e ácidos, como eles se alimentam de bactérias que contribuem para desmineralização. Você também vai querer se concentrar em consumir alimentos ricos em cálcio e fósforo. Magnésio, cobre, ferro e manganês também são úteis para a remineralização
Os alimentos ricos em cálcio incluem:.
greens -leafy
-dairy
- brócolis
-almonds
-sardines
Os alimentos ricos em fósforo incluem:
-pumpkin sementes
-óleos sementes
sementes -flax
-queijos
Há muito mais para o processo do que isso, porém. Para que seus dentes para fazer uso do cálcio e vitamina D presente na sua dieta, suas células precisam para produzir a osteocalcina proteína. Isto é feito com vitaminas A e D.
Os alimentos ricos em vitamina A são:
-Sweet batatas
-cenouras
-watermelon
-eggs
-oatmeal
Além da luz solar, você pode obter vitamina D a partir de:
-seafood
-eggs
< p> -cogumelos
óleo de fígado de -COD
Outros passos a tomar
Além de comer alimentos que manter os dentes fortes, é importante seguir uma dieta que mantém os níveis de açúcar no sangue estável. Flutuação dos níveis de açúcar no sangue levar a uma ruptura no equilíbrio de sua boca pH, promovendo a cárie dentária. Limitar a ingestão de alimentos açucarados e processados carbohydrates- como biscoitos, muitos massas e pão- branco, bem como consumir quantidades adequadas de proteínas e fibras vai evitar picos insalubres e falhas em seu açúcar no sangue.
os níveis de colesterol saudáveis são essencial para permitir a produção de vitamina D a partir da luz solar. Certifique-se de obter gorduras saudáveis o suficiente em sua dieta, já que esta também apoia a saúde dos seus dentes.