higiene oral regular é uma parte importante de um estilo de vida saudável. É claro que, assim como com qualquer aspecto de sua saúde, chega um momento em que você precisa ver um profissional médico, se é para um check-up anual, ou para tratar uma doença, lesão ou outra condição dolorosa. No entanto, para algumas pessoas, uma visita ao dentista é uma perspectiva estressante. É perfeitamente normal ter essas ansiedades, e felizmente, existem várias maneiras simples que você pode combatê-las.
Uma das estratégias mais eficazes é o shopping de comparação. Encontrar um dentista que entende suas necessidades e os leva a sério. Há alguns que fazem questão de chegar aos pacientes com fobias dentárias. Suas clínicas, muitas vezes, fornecer uma ampla gama de amenidades concebidas para colocá-lo completamente à vontade. Isso pode incluir a música relaxante, difusores de aromaterapia, e um pessoal de escritório escolhido a dedo para fornecer um alto nível de atendimento ao paciente compassivo.
Em segundo lugar, lembre-se que você não tem que ir sozinho. Se você tem um amigo ou membro da família que é uma influência calmante sobre você, pedir um favor e tê-los para vir junto. Você pode adoçar o negócio, fazendo planos para desfrutar de uma atividade em conjunto, após a nomeação dental. Como um bônus, você terá algo para olhar para frente depois como uma recompensa. No entanto, dependendo do tipo de procedimento que você está indo para, você pode querer evitar actividades centradas em torno de comer alimentos.
memorizando alguns exercícios simples de respiração também pode vir a calhar para aliviar sua ansiedade. Se você está sentado, tente colocar a mão entre seu umbigo e as costelas, e inalando profundamente pelo nariz. Como você inala, tomar conhecimento do movimento da sua mão. Expire lentamente pela boca, usando sua mão para empurrar cuidadosamente todo o ar para fora. Repita o processo para 5-10 respirações.
Como você está reclinado na cadeira de exame, você pode alterar o presente exercício com uma técnica de contagem simples. Coloque uma mão em sua barriga e outro no peito. Como você inala, silenciosamente contar até quatro, e em seguida, prenda a respiração por 7 segundos. Em seguida, expire durante 8 segundos. Durante este exercício, a mão em seu peito deve mover o mínimo possível.
Finalmente, é importante ter em mente que sua ansiedade é normal, e que inúmeras outras pessoas partilham a mesma sentimentos que você faz. Na mesma nota, é igualmente importante ter em mente que o seu dentista é um profissional médico, dedicado a garantir que você receba os cuidados que você precisa para viver uma vida plena e saudável.