Açucarados bebidas e sua Health

*** ATUALIZADO: 13 de outubro de 2015 ***
Uma nova revisão da literatura recentemente publicado no Journal of the American College of Cardiology
confirma uma significativa ligação entre o consumo de bebidas açucaradas e um número de condições de saúde. Os cientistas foram capazes de concluir que por beber uma ou duas porções por dia de tais bebidas pode aumentar o risco de diabetes tipo 2 em até 26%, doença cardíaca coronária em 35%, e acidente vascular cerebral em 16%, de acordo com uma recente < em> Medscape
artigo. O ganho de peso, gota e doença renal também foram ligadas a bebidas açucaradas. bebidas adoçadas com açúcar representam a maior fonte de açúcar na dieta, em cerca de 50%. 100% sumos de fruta pode ser substituído por bebidas adoçadas artificialmente, embora a água é óptima, e café ou chá sem açúcar também é aceitável. Se consumir sucos de frutas, os médicos recomendam limitar-los para 4 a 6 oz por dia.

Consumir muito açúcar pode ser muito perigoso para a sua saúde oral e geral, mas milhões de americanos beber refrigerante e outras bebidas doces super frequentemente . O consumo regular do material efervescente tem sido associada com vários problemas de saúde, incluindo ganho de peso, diabetes, doenças cardiovasculares e saúde dental pobre, tudo o que pode levar a ataques cardíacos, derrame e até mesmo a morte prematura. Em um esforço para entender melhor os efeitos secundários negativos de beber muito refrigerante, médicos do Mount Sinai Medical Center, em Nova York se juntou com hospitais universitários Caso centros médicos em Cleveland, Ohio para estudar como o corpo responde à bebidas adoçadas. De acordo com um artigo recente de Fox News,
os seguintes riscos estão associados a beber refrigerante em uma base regular.

Ganho de Peso

A 2011 estudo fora da Universidade de Yale descobriram que o americano médio consome 45 litros de bebidas açucaradas por ano, contribuindo para a epidemia de obesidade que está varrendo a nação. Dr. Christopher Ochner no Monte Sinai afirma que "Se tudo o mais em sua dieta é igual, uma pessoa que tem uma lata de Coca-Cola por dia adiciona um extra de 14,5 libras por ano, apenas a partir das calorias sozinho." Embora seja comumente acreditavam que uma caloria é uma caloria e que beber uma lata ou duas por dia não fazer muito mal, os estudos descobriram que as calorias de açúcar são mais facilmente transformados em gordura em seu corpo de calorias provenientes de gordura. Além disso, as pessoas que consomem grande quantidade de açúcar em uma sessão muitas vezes experimentam o que é referido como uma "corrida de açúcar." O corpo responde ao pico de açúcar com um pico de insulina, que é seguida por uma queda de glicose. Infelizmente, a maioria das pessoas compensar a queda com mais açúcar, perpetuando o ciclo vicioso.

Heart Saúde

O ganho de peso é certamente ligada a problemas cardíacos adversos, tais como cardiovascular doença e acidente vascular cerebral, mas alguns especialistas concordam que beber refrigerante independentemente aumenta o risco de uma pessoa para um coração saudável também. Os três principais ingredientes de sódio são açúcar, de sódio, e cafeína, com os dois últimos fazendo a maior parte dos danos no coração. A cafeína pode aumentar a freqüência cardíaca e pressão arterial, enquanto muito sódio pode aumentar a retenção de alimentos. Além disso, a combinação de cafeína e sódio tem um efeito de desidratação. Estudos também têm mostrado que beber muito refrigerante pode levar à síndrome metabólica, com sintomas como circunferência abdominal, pressão arterial elevada, levantou glicose, triglicerídeos elevados e colesterol HDL baixo. Estes sintomas podem acelerar os fatores de risco para aterosclerose, ou o endurecimento das artérias, obviamente, associadas com doença cardíaca.

Diet Soda Solução?

Muitos amantes de refrigerante acreditam que eles estão negando os efeitos nocivos do refrigerante por beber zero de bebidas calóricas. No entanto, mais e mais pesquisa está sugerindo que o refrigerante diet está ligada às condições de saúde igualmente prejudiciais. Um estudo recente da Universidade de Purdue alega que o adoçante artificial usado em truques de refrigerante diet o corpo em reagir de forma diferente quando o gosto é algo doce, o metabolismo em última análise, interrompendo.

consumo de refrigerantes também está intimamente ligada à má saúde bucal, com a açúcares que contribuem para o desenvolvimento de cárie dentária. Com todos os efeitos negativos para a saúde, os especialistas recomendam substituir refrigerantes com água, mas as pessoas não precisam de cortar refrigerante completamente. A American Heart Association recomenda consumir não mais do que 450 calorias por semana, de bebidas açúcar adoçado, com base em uma dieta diária de 2.000 calorias. Como tantos outros vícios na vida, tudo com moderação é a chave para que lotam suas sacolas. Um refrigerante ocasional não vai afetá-lo.