O novo ano está ao virar da esquina, e as chances são, você já começou a pensar em resoluções deste ano. Se você está querendo verter algumas libras, parar de fumar, ou se a sua casa organizada, o novo começo que é prometido no início de um novo ano civil é uma grande oportunidade para resolver a ser uma versão melhor de si. Apoiamos todas e quaisquer resoluções que você pode ter, especialmente aqueles que envolvem melhorar a sua saúde, mas também gostaria de exortá-lo a considerar algumas dessas resoluções não tão tradicionais que podem ajudar a melhorar a sua saúde oral. Aqui está uma olhada em seis hábitos comuns que você pode resolver para quebrar em 2016.
Roer Unhas
Esta atividade de formação de hábito é frequentemente um sinal de nervosismo ou ansiedade. De acordo com um artigo recente da MouthHealthy.org, ele também pode ter impacto na sua mandíbula. "Colocar a sua mandíbula por longos períodos de tempo em uma posição saliente pode colocar pressão sobre ele, que está associada com disfunção da mandíbula", declarou o Dr. Ruchi Sahota. Para quebrar o hábito, tente de sabor amargo unha polonês, ou segurar alguma coisa em suas mãos durante uma situação de gatilho para manter seus dedos ocupados. Definir pequenas metas realistas, e tentar reduzir os níveis de estresse.
Brushing Too Hard
Enquanto o hábito mais importante para formar com a escovação dos dentes é a escova dois minutos duas vezes por dia, um outro que prestar muita atenção a é o quão duro você escova. "Escovando os dentes com uma escova de dentes duro, ou escovar muito difícil, pode danificar os dentes e irritar gengivas", disse o Dr. Matthew Messina. Tente usar uma escova macia, e se concentrar em dar os dentes uma massagem em oposição a esfregar-los.
Moagem e Apertando
Um hábito muitos fazem em seu sono, isso pode ser um assunto delicado para pausa. Chipping e rachaduras dos dentes pode resultar, assim como a sensibilidade muscular e dor nas articulações. Além de uma boca guarda noturno, exercícios de relaxamento antes de dormir pode ajudar.
Mascar Cubos de gelo
"esmalte do dente é um cristal. O gelo é um cristal. Quando você empurra dois cristais de um contra o outro, um vai quebrar ", disse o Dr. Messina. "Na maioria das vezes é o gelo, mas às vezes o dente ou um recheio vai quebrar." Se a tentação de mastigar gelo é muito grande, tente beber bebidas refrigeradas, sem gelo, ou usar uma palha. O risco de mastigar gelo é muito maior do que o prazer que você começa a partir dele.
Constante Snacking
que pastam em lanches, especialmente alimentos e bebidas açucarados, aumenta significativamente o risco de cáries em desenvolvimento. Em vez disso, comer refeições equilibradas em conjunto vezes cada dia. Se você tem lanche, ter certeza que é uma opção de baixo teor de gordura e açúcar. Quando você entrar no alimento açucarado ocasional, siga com um copo de água para ajudar a lavar restos de comida.
Usando seus dentes como ferramentas
Seus dentes são destinados para comer e mastigar, não para a abertura de coisas ou segurar as coisas, enquanto suas mãos estão cheias. Usando seus dentes para que não comer coisas coloca você em maior risco de quebrar os dentes, ferindo sua mandíbula, ou acidentalmente engolir alguma coisa. Antes de usar os dentes como ferramentas, parar e olhar para algo que pode oferecer assistência. Sua boca será muito mais feliz, que vai sempre fazer você mais feliz no final.
A partir dos profissionais de medicina dentária em Miami Dental sedação Spa, desejamos-lhe o mais feliz dos anos novos. Fique seguro e não se esqueça de deixar cair por para uma visita (ou dois) em 2016.