Muitas pessoas têm me perguntado sobre técnicas para lidar mais eficazmente com o estresse.
Embora eu enviar alguns deles para aconselhamento ou psicoterapia quando os sintomas são graves, a maioria está procurando maneiras práticas para gerir o stress por conta própria. Eles querem assumir a responsabilidade para lidar com seus próprios problemas observando seus métodos inadequados de lidar com o stress, aprendendo novas técnicas para melhorar seus hábitos e, em seguida, praticar essas técnicas em uma base regular. (Ou você pode querer mais detalhes de superar a ansiedade para manequins ...)
Eu incluí relaxamento e exercícios de redução de estresse em muitos dos meus programas de pacientes. O feedback tem sido muito positiva; Muitos pacientes relatam uma maior sensação de bem-estar destas técnicas de auto-ajuda.
Eles também observam uma melhoria na sua saúde física. As técnicas de relaxamento irá levá-lo através de uma série de passos específicos para ajudar a aliviar os sintomas. Os exercícios vão ensinar-lhe as seguintes técnicas de votos:
1. Concentrando-se e meditação
2. técnicas de aterramento (como se sentir mais centrado)
3. Exercícios que ajudam você a relaxar e liberar a tensão muscular, técnicas de apagamento (como apagar programas antigos)
4. Curando as criança interna, visualizações e afirmações.
Estas técnicas vão ajudá-lo a lidar com o estresse de forma mais eficiente, fazer seus pensamentos mais calmo e pacífico, e ajudá-lo a aprender a relaxar, enquanto você construir auto-estima e auto confiança. Experimente todas elas; em seguida, decidir quais as que produzem os maiores benefícios para você. Praticar estes em uma base regular.
Joseph
lidar com a ansiedade de teste
