Eu tinha sido criada para se tornar um comedor de pequeno-almoço. Mesmo nestes tempos de faculdade grandes incrivelmente agitada, minha mãe fez confiante de que eu não sair da residência sem comer alguma coisa. Mãe tinha razão; pequeno-almoço é crucial para o salto começar o seu dia e ajudá-lo a realizar superiores dentro da manhã. Além disso, as mulheres cujos pequeno-almoço consiste de cereais de pequeno-almoço pronto-a-comer são menos propensos a se tornarem obesos do que as mulheres que não consomem café da manhã cereais. E aqui é algo mãe não know-almoço é definitivamente um momento perfeito para você cuidar de seus dentes.
No café da manhã, "incluem produtos lácteos amigável-dente como iogurte e leite que fornecem cálcio, um mineral que ajuda criar e preservar os dentes poderosos e gengivas saudáveis, juntamente com o seu início de cereais de pequeno-almoço de manhã", afirma Riva Touger- Decker, RD, Ph.D., Professor Connect e Director com a Divisão de dieta na Faculdade de Odontologia de New Jersey em Newark. Dr. Touger-Decker explica que os produtos lácteos são alcalinas na natureza e crítico para a administração oral bem-estar, especialmente porque as bactérias formadoras de cavidade prosperar em um ambiente ácido.
Dr. Touger-Decker incentiva comedores de pequeno-almoço para incorporar escovação ao seu regime de manhã. "Escovar os dentes elimina partículas de alimento nos dentes, usando fora as refeições que bactérias causadoras de cáries precisa. Ele também ajuda a se livrar das bactérias provavelmente prejudiciais que criam até os dentes durante a noite. "Alguns estudos científicos sugerem que a doença periodontal está relacionada com o aumento da ameaça de osteoporose em mulheres, uma explicação superiores adicional para escovar após a sua todos os dias café da manhã.
Breakfast oferece a oportunidade de comer alimentos ricos em nutrientes, como grãos inteiros completos, que fornecem cálcio e outras vitaminas e minerais nutricionais o corpo precisa para se tornar no seu melhor. "Café da manhã consumo está ligado ao bem-estar geral, e se você escolher os alimentos adequados, que contém saúde bucal", observa Touger-Decker.
Consulte Mindy
Q: O que realmente devo fazer se eu não estou com fome no início da manhã
A: Você não pode realmente sentir fome que você deve consumir uma considerável ou no final do jantar. Tentativa de comer menos à noite e terminar a sua mordida final de no mínimo duas horas antes de ir dormir. Pode escolher um punhado de dias para que o desejo de manhã cedo para o alimento para retornar. Além disso, dar o seu corpo um pouco de tempo para acordar. Quando você não pode consumir pouco antes de sair para o trabalho, considere-almoço com você
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