Quer pular ao redor durante o recreio na escola, indo para treino de futebol depois da escola ou apenas correndo em volta da casa, seus filhos estão sempre em movimento sobre e ser ativo. Se seus filhos são sempre em movimento, é importante que seus corpos são fortes e saudáveis. Particularmente, os ossos são essenciais para atividades físicas.
De acordo com a Dairy Australia, apenas 1 em cada 5 crianças tem suas 3 porções de cálcio por dia. O cálcio é um elemento importante para ossos e dentes fortes. Uma porção de produtos lácteos pode ser um copo (250 ml) de leite, 1 banheira (200g) de iogurte ou 2 fatias (40g) de queijo.
Embora os produtos lácteos são as principais fontes de cálcio, há algum outro alimentos que você pode adicionar à dieta do seu filho para impulsionar seus níveis de cálcio. Conservas de peixe, produtos de soja, como tofu, amêndoas, feijão e produtos hortícolas, incluindo repolho, brócolis e couve chinesa todos adicionar pequenas quantidades de cálcio.
O cálcio não é o único benefício de alimentos lácteos. Há outros nutrientes encontrados em produtos lácteos, incluindo as vitaminas A e B12, magnésio, zinco e proteínas, que todos desempenham um papel em manter o funcionamento do corpo.
Na infância e adolescência fases da vida de seu filho, é vital que eles ganham bastante cálcio em suas dietas, de modo que quando eles crescem na idade adulta, seus ossos são mais fortes.
a osteoporose Austrália diz que, na Austrália, 1 em cada 2 mulheres e 1 em 3 homens com mais de 60 anos terá uma facture osteoporótica. A osteoporose é uma condição para pessoas de envelhecimento onde os ossos são mais frágeis e propensos à fratura porque os ossos estão perdendo minerais (principalmente o cálcio) mais rápido do que eles podem ser substituídos.
Mesmo em seus anos de juventude, as crianças podem sofrer cárie dentária. Enquanto boa higiene oral é necessário, comer mais produtos lácteos pode ajudar a prevenir a cárie dentária, pois eles contêm nutrientes anti-cárie
Existem algumas maneiras fáceis de adicionar alguns produtos lácteos na lancheira da escola do seu filho: -. Adicionar uma fatia de queijo em sua sandwich- Faça uma salada de frutas com yoghurt- Depois de merenda escolar poderia ser um smoothie de frutas com leite, queijo com varas vegetais ou nos dias mais frios dar-lhes um copo de leite quente com Horlicks
Você pode ser tão criativo como você deseja quando a adição de produtos lácteos para as suas refeições da família.
Lembre-se com tudo o que adicionado cálcio, seus filhos estão a ser cada vez maior maior e mais forte, então não esqueça o uniforme da escola para meninos e meninas. Se seu filho ou filha está estourando fora de suas calças, shorts, saias ou tops, é hora de obter alguns novos.
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