Existem muitos alimentos que podem danificar a sua dentição, mas também há muitos alimentos que são dentes-friendly. Como combinar cada alimentar individual de aumento de dente para criar refeições inteiras ...
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Existem muitos alimentos que podem danificar a sua dentição, mas há também muitos alimentos que são dentes-friendly. Como combinar cada alimentar individual de aumento de dente para criar refeições inteiras que são bons para sua saúde oral? Felizmente, a Academia Americana de Odontologia Cosmética recentemente criou um e-livro livre, Receitas para um sorriso saudável
que faz isso para você. Confira algumas das nossas receitas favoritas do e-book abaixo e, em seguida, verificá-la a si mesmo para mais receitas e para descobrir por que cada ingrediente é bom para os dentes
café da manhã:. Semente cereal
Ingredientes:
quantidades iguais, cerca de ½ xícara de cada um:
amêndoas cruas
sementes de abóbora-primas
sementes de girassol crus
sementes de gergelim-primas, Nota: (¼ xícara é adequada)
O sumo de maçã, orgânico preferido
¼ sal do mar colher de chá
* Pode substituir castanha de caju em bruto para qualquer das porcas
Como chegar:
- Coloque as sementes e nozes em uma tigela de vidro.
- Se desejar, você pode usar isso em cima de oatmeal.
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Lunch: Brócolis com tempero creme de leite molho
Ingredientes:
- 1 maço de brócolis, cerca de 3 talos, orgânico
- preferiu Wasabi molho de creme azedo
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- Lavar e cortar brócolis
- Fatia os caules na diagonal, em pedaços pequenos, e os flowerets em bites de tamanho médio
- brócolis a vapor em um navio a vapor vegetal até ficar macio nítidas (cerca de 8 minutos).
- Coloque brócolis em uma tigela de servir, servir com Wasabi creme de leite sauce.
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Dinner: Cogumelo Shiitake frango com painço
Ingredientes:
- 1 ½ libras de peito de frango, orgânico preferida, a hormona e antibiótico
livre - 2 colheres de chá de sal marinho, Himalaia ou celtas
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 2 dentes de alho picados; ou ½ colher de chá de alho em pó
- ¼ libra frescos cogumelos shiitake, lavados, cortados e bateu seco. Retirar os topos e fatia, pique finamente as hastes
- 1 cebola pequena picada
- 2 grandes ramos de alecrim fresco, removendo as folhas da haste.; ou 2 colheres de chá secas alecrim
- 3-4 verde cebolas, aparado e cortado na diagonal; 1 cebola média
- ½ chávena vagens de ervilha, lavado, aparado, cortado na diagonal (opcional)
- ½ xícara de cortado pimenta vermelha (opcional)
- ¼ xícara de vinho branco seco preferido
- 1 chávena ou preparadas de caldo de galinha
manteiga - 1 colher de sopa, orgânico ou Ghee
- 2 colheres de sopa de salsa fresca picada grosseiramente; ou 1 colher escasso secas salsa
- ½ colher de chá de pimenta do reino moída
Como chegar:
- Lave e raspe frango
- Pierce cada peito de frango com uma faca afiada 10-12 vezes
- Pound cada peito de frango até ¼ -.. espessura de ½ polegada com um martelo, o mais uniformemente possível .
- Corte cada peito ao meio.
- Polvilhe o frango com sal e alho em pó, se desejar.
- óleo de coco calor em frigideira em fogo médio. Quando o óleo estiver quente, adicione frango, cogumelos e cebola e alho fresco.
- Refogue frango, cogumelos e cebola cerca de 5-7 minutos ou até dourar.
- Rode frango para dourar de ambos os lados , cozinhar por mais 5-7 minutos, certificando-se de sucos na parte mais grossa correr claro. Coloque os peitos de frango em uma assadeira e cubra para manter aquecido.
- Na sua frigideira com os cogumelos e cebola, adicione o alecrim, cebolinha, vagens de ervilha e pimenta vermelha.
- Junte o vinho para soltar sucos cozidos na panela.
- Quando o vinho é ligeiramente reduzida, adicione o caldo. Cozinhe até que o líquido é reduzido pela metade.
- Junte manteiga ou Ghee.
- Adicione o frango e trazer de volta à temperatura de servir.
- Polvilhe com pimenta moída na hora e serve.
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Dessert: Morango Sorvete de Limão
Ingredientes:
- 1 quart frescas, morangos maduros (orgânico preferido), lavados e resultou
- 5-10 gotas de stevia para Taste of
- ¼ xícara Seltzer sabor limão (ou seltzer liso com 2 gotas de limão puro óleo essencial)
Como chegar:
- Coloque os morangos frescos no congelador para endurecer .
- Misture os morangos congelados e pulse até frutas é reduzido a pedaços.
- Adicionar Seltzer (e óleo de limão se estiver usando) e 5 gotas de stevia.
- Misture até ficar homogêneo .
- Adicionar mais Stevia, se desejar.
- Coloque no congelador por várias horas, mexendo a cada meia hora. O gelado está pronto para servir quando é firme e pode ser escavada com uma colher.
