As suas sessões de suor slacking este inverno devido às temperaturas frias New Jersey? Por mais tentador que é pular no ginásio e relaxar em seus PJs, existem muitas razões pelas quais você deve manter a sua rotina de exercícios.
Não só o exercício regular ajuda com sua saúde geral, os dentes podem se beneficiar , também. condições crônicas, tais como doenças cardíacas e diabetes - doenças que podem levar a problemas de saúde bucal -. tendem a ser menos comum em pessoas que se exercitam regularmente e manter um peso saudável
A manutenção de um ritmo cardíaco elevado para apenas meia hora pode reduzir seus riscos para uma infinidade de doenças. Aqui estão 3 maneiras criativas de obter dentro de ajuste neste inverno:
1.Criar seu próprio bootcamp.
Tente este circuito: polichinelos, lunges, joelhos elevados, push-ups, tríceps mergulhos (fora de uma bancada ou de meio-fio) e sentar-ups. Faça cada exercício durante 60 a 90 segundos; descansar entre exercícios, conforme necessário. Repita o circuito de duas ou três vezes
2.Tente uma esteira exercício intervalado
Warm Up: caminhar facilmente, em seguida, rapidamente:.. 5 minutos; caminhada Potência: 2 minutos; Correr rápido (mas não sprint): 4 minutos; Repita as Etapas 1 & amp; 2: 6 vezes; Cool Down: caminhar facilmente:. 4 minutos
3.Dance como ninguém observação
Dançar faz para cardio divertido, o que é ótimo para o seu coração. Além disso, ele pode levantar o seu espírito e sorrir, impulsionar o seu humor global. Faça uma lista de reprodução com os seus 'atolamentos Jumpin favoritos e agitá-lo!
Antes de iniciar uma rotina de exercícios, não se esqueça de falar com seu médico. Independentemente de como você escolher para entrar em forma, o exercício é uma maneira infalível para aquecer seu inverno!