apanhar e-mails. Tomando chamadas pessoais. Navegando na internet. De acordo com os americanos, estas são todas as razões para pular o almoço no escritório.
Mais de 2 em 5 relatório de tirar uma pausa para o almoço que é 30 minutos ou menos e 29% trabalham através de sua pausa para o almoço completo.
Março é o Mês Nacional de Nutrição e também o momento perfeito para começar seu jogo de almoço de volta ao topo. Almoçando é necessário para a nossa saúde (e sanidade).
Mas o que você embalar em sua lancheira adulto? Para começar, a sua refeição deve conter, pelo menos, dois dos seguintes grupos de alimentos:
Proteína magra
Frutas
Veggies
Os carboidratos complexos
< p> Baixo teor de gordura ou sem gordura de laticínios
Estes grupos alimentos são essenciais para a construção de um corpo saudável. saúde bucal e saúde em geral estão intimamente relacionados, por isso eles são bons para você sorrir também!
Tente um destes 3 almoços fáceis - sem conhecimentos culinários necessário! Antes de começar a cozinhar ocupado, tomar nota dos nossos superstars ingredientes.
camarão picante e Black Bean Salad
Ingrediente Superstars
Power Protein: camarão, feijão preto
Vegetais VIP: Pimento, tomate cereja
Carboidratos convincente: Toda a tortilla de trigo
Receita completa
Watermelon Gazpacho
Ingrediente Superstars
Famous Fruta: melancia
dinâmica Dairy: Feta
Receita completa
energia
Asian Chopped Kale Salad
Proteína: Edamame, abacate
vegetais VIP: Kale, ervilhas
< p> Receita completa
em caso de emergência, esconder alguns desses lanches inteligentes em sua gaveta do escritório:
Amêndoas
biscoitos integrais legumes crocantes e hummus As maçãs e bananas Granola Esperamos que agora você não vai pensar duas vezes antes de pular refeição # 2. Um almoço rico em nutrientes é a certeza de mantê-lo sorrindo largamente até o jantar.