Nós geralmente não fazer escolhas saudáveis inteligentes quando merendas. Snacking geralmente ocorre em um momento de fraqueza entre as refeições em um momento de fome entre as refeições. Isso muitas vezes significa escolher um alimento açucarado, que podem ter efeitos nocivos sobre a nossa saúde dental. lanches açucarados pode gosto muito e estar preenchendo no momento, mas eles são más escolhas para a nossa saúde dental e nossa saúde em geral. Não só o açúcar levar à cárie dentária, mas ele irá afetar negativamente a nossa saúde de outras maneiras também. Açúcar faz com que você "carb crash", fazendo você se sentir cansado após o açúcar elevado desaparece, faz seu corpo precisa mais produzir insulina, seca sua boca para fora, e pode nos permitir ganhar quantidades significativas de peso, se não tivermos cuidado. escolhas inteligentes são a chave se você for para fazer um lanche entre as refeições.
Nossas bocas estão cheias de bactérias naturais que residem lá o tempo todo. A introdução de alimentos açucarados e ricos em amido para dentro da boca permite que estas bactérias têm a uma fonte de alimento. O subproduto desta alimentação é a criação de um ambiente ácido na boca. Os ácidos produzidos são poderosos o suficiente para quebrar o esmalte (camada externa dos nossos dentes) em nossos dentes. Esta repartição do esmalte é a forma como a cárie dentária começa. Se você simplesmente optar por comer alimentos saudáveis, então suas chances de exposição a estes ácidos é reduzida.
A chave é fazer escolhas inteligentes quando merendas. Antes de agarrar para um lanche, verificar o que está no alimento que você escolheu. É repleto de açúcar? Se for, pense duas vezes. Outra opção seria melhor para seus dentes. E é importante lembrar que certos tipos de doces são mais prejudiciais do que outros. Doces que são mastigável ou pegajosos tendem a passar mais tempo degola para a superfície dos dentes. Porque lanches pegajosas ficar na boca mais do que alimentos que você rapidamente mastigar e engolir, eles aumentam a possibilidade para o desenvolvimento de cárie dentária.
A hora do dia que você lanche é importante também. Você escolhe para roer lanches açucarados em vários pontos do dia, ou você costuma basta escolher uma pequena sobremesa seguindo o jantar? ácidos prejudiciais irá formar em sua boca cada vez que você escolher para comer um lanche açúcar preenchido. Os ácidos continuam a afetar os dentes durante pelo menos 20 minutos antes de serem neutralizados e não pode fazer mais danos. Então, quanto mais vezes você comer lanches açucarados durante o dia, quanto mais vezes você alimenta as bactérias do combustível de que necessitam para causar a cárie dentária.
Se você comer doces, o melhor é comê-los como sobremesa após uma refeição principal em vez de várias vezes por dia, entre as refeições. Sempre que você comer doces - em qualquer refeição ou lanche - escovar os dentes bem com um creme dental com flúor depois. Praticar uma boa higiene oral. Escovação e uso do fio dental seguinte lanches irá ao longo caminho no sentido de ajudar a reduzir o nosso risco de cárie dentária.
frutas -Fresh e vegetais crus. Os frutos podem incluir laranjas, tangerinas, abacaxi, melões, e peras. Enquanto os legumes podem incluir brócolis, tomate, aipo, pepinos e cenouras.
-Todo Grãos. Isso pode incluir trigo integral, centeio, bagels pumpernickel, tortilla chips assados, pretzels, simples bagels, biscoitos de trigo com queijo, e até mesmo alguns cereais sem açúcar.
Produtos
-leite e lácteos. Isto inclui leite, queijo, iogurte e queijo cottage.
-carnes, nozes e sementes. Isso pode incluir a Turquia frescos, frios (como presunto e carne assada), sementes de girassol, sementes de abóbora e outros frutos secos sem açúcar.
-Escolha alimentos açucarados com menos frequência
doces açucarados -Evite entre as refeições
-Timing é fundamental. Evite doces entre as refeições. Se você escolher para fazer um lanche entre as refeições adquirir o hábito da escovação e uso do fio dental seguinte lanches para manter os ácidos a uma
mínimos
-Comer uma variedade de alimentos de baixo teor ou sem gordura dos grupos alimentares básicos
-Drink muita água durante e depois merendas
-Manter uma boa higiene dental. Escovar os dentes com creme dental com flúor após lanches e refeições
A nossa saúde dental e saúde em geral estão interligados. Fazer escolhas inteligentes podem ter um efeito positivo em ambos os nossos dentes e nossos corpos. Escolha sabiamente e manter uma boa higiene dental por ver o seu dentista regularmente para evitar problemas de cárie dentária e para manter um sorriso saudável feliz para os próximos anos.