Todos os anos, em 1 de Janeiro, a motivação enche o ar!. resoluções de Ano Novo definir-nos em caminhos pavimentados com desejos. É uma chance de limpar a lousa e começar de novo.
Então, por que apenas 8% dos americanos seguir com as aspirações de seu Ano Novo? É importante definir metas realistas e estabelecer uma rotina. Afinal de contas, os velhos hábitos não tem que morrer duro
Recharge, repensar e reinventar suas resoluções: Sorriso mais
Além de melhorar a felicidade, sorrindo pode até mesmo estender sua vida.! Um estudo sobre jogadores de beisebol profissional 2010 mostrou aqueles que sorriu verdadeiramente do seu baseball imagens viveram uma média de 5 anos mais do que os jogadores que não sorriu. Este estudo fornece algumas evidências de que sorrir faz desempenhar um papel na vida mais longa
Seja orgulhoso de mostrar o seu sorriso -. Cuidar de seus dentes. Escova e fio dental diariamente, e visitar o dentista pelo menos 2 vezes este ano. visitas ao dentista pode fazer você se sentir melhor, também! Americanos que visitam o dentista regularmente são 22% mais propensos a relatar o seu bem-estar geral tão boa ou melhor, em comparação com aqueles que não visitar o dentista
.
Obter movimento.
Se você tem um ginásio adesão, você sabe como cheia o ginásio pode começar após as férias. Não é de admirar -. "Ficar apto" é um dos 10 melhores resoluções de Ano Novo, de acordo com uma pesquisa recente
Na falta de motivação? Você não tem que ser na escada rolante para trabalhar fora. tarefas domésticas simples, como lavar o carro, jardinagem, ou aspiração pode contar como exercício moderado. Sua saúde oral e geral estão intimamente ligados. Então, mexa-se para beneficiar o seu corpo e sorrir!
Coma bem.
Manter uma dieta saudável é mais fácil do que você pensa. Na verdade, comer alimentos ricos em nutrientes beneficia seu corpo, humor e sorriso. refeições e lanches Munch com base em diretrizes do USDA. grampos dietéticos incluem grãos integrais, frutas, legumes, proteínas magras e baixo teor de gordura produtos lácteos
Aqui está uma maneira simples de começar a hábitos alimentares saudáveis:. Tome um extra de 5 minutos a cada noite para planejar as refeições do dia seguinte. Depois de obter o jeito dele, iniciar o agendamento refeições por semana. Cozinhar em casa é saudável e eficiente - tudo o que preciso é um pouco de preparação
Plano e prática para aperfeiçoar seus novos hábitos saudáveis.. Defina expectativas realistas, dar passos de bebê, e celebrar cada pequena vitória. Aqui está o seu saudável e ano mais feliz ainda!