Além de escovação e uso do fio dental, uma dieta saudável protege os dentes das cáries e mantém as gengivas saudáveis. Leia mais para descobrir como manter o seu sorriso seguro e strong.Tooth cárie (cavidades e cárie dentária) e doenças gengivais são causadas por colônias de bactérias que constantemente revestir os dentes com uma película pegajosa chamada placa. Se a placa não for afastou, essas bactérias quebrar os açúcares e amidos em alimentos para produzir ácidos que desgastar o esmalte do dente. A placa também endurece em tártaro, que pode levar à inflamação da gengiva ou gengivite.
Uma dieta bem equilibrada fornece os minerais, vitaminas e outros nutrientes essenciais para a saúde dos dentes e gengivas. Fluoreto, que ocorre naturalmente em alimentos e água, ou adicionado ao abastecimento de água, pode ser uma ferramenta poderosa no combate à cárie. Ele pode reduzir a taxa de cáries em até 60 por cento.
O Fator de Açúcar e cáries
A sacarose, mais familiar a nós como o açúcar granulado, é a principal causa da cárie dentária, mas está longe de ser o único culpado. Embora os alimentos açucarados, incluindo biscoitos, doces e refrigerantes, são os principais agressores, alimentos ricos em amido (tais como pães e cereais) também desempenham um papel importante na cárie dentária. Quando amidos misturar com amilase, uma enzima na saliva, o resultado é um banho ácido que corrói o esmalte dos dentes e torna mais susceptível à degradação. Se alimentos ricos em amido permanecem na boca, o banho de ácido é prolongada, e o potencial de dano é ainda maior.
Tenha cuidado ao comer frutas secas. frutas secas pode ter um efeito adverso sobre os dentes, porque eles são ricos em açúcar e se agarram aos dentes. Mesmo sucos de frutas sem açúcar pode contribuir para a deterioração de dente -. Eles são ácidos e contêm níveis relativamente elevados de açúcares simples
Frutas frescas, especialmente maçãs, são melhores escolhas. frutas frescas, embora ambos doce e ácido, é muito menos propensos a causar um problema, porque a mastigação estimula o fluxo de saliva. Saliva diminui a acidez boca e lava as partículas de alimentos. Maçãs, por exemplo, ter sido chamado de escova de dentes da natureza porque estimulam as gengivas, aumentar o fluxo de saliva e reduzir o acúmulo de bactérias causadoras de cáries. Uma boca cronicamente seco também contribui para a decadência. O fluxo de saliva diminui durante o sono; ir para a cama sem escovar os dentes é especialmente prejudicial. Certos medicamentos, incluindo aqueles usados para a pressão arterial elevada, também reduzir o fluxo de saliva.
Dieta pobre e doenças gengivais
Mais dentes são perdidos devido a doenças da gengiva do que através de dente decair. Gum doença é susceptível de atingir qualquer pessoa que negligencia higiene bucal ou come uma dieta pobre. Particularmente em risco são pessoas com alcoolismo, desnutrição, ou infecção AIDS /HIV ou que estejam sendo tratados com medicamentos esteróides ou de certos quimioterapia para câncer. escovação regular eo uso do fio dental ajuda a prevenir inchado, dolorido, e gengivas inflamadas.
A gengivite, uma condição muito comum que faz com que as gengivas a avermelhar, inchar e sangrar, normalmente é causada pelo acúmulo gradual de placa. O tratamento requer uma boa higiene dental e remoção da placa por um dentista ou higienista dental. Não tratada, a gengivite pode levar a periodontite - uma infecção avançada das gengivas que causa dentes para soltar e cair fora. Pode até haver consequências mais graves da doença gengival. Estudos têm mostrado uma ligação entre má saúde bucal e doenças cardíacas. sangramento das gengivas aparentemente proporcionar uma porta de entrada para os vírus ou bactérias que podem causar problemas cardíacos. Mulheres com problemas de dente ou gengiva também são mais propensos a dar à luz bebês prematuros.
Sangramento nas gengivas também pode ser um sinal de que a ingestão de vitamina C é deficiente. Certifique-se de que sua dieta inclui a abundância de frutas e legumes todos os dias frescos; mastigando duro, alimentos fibrosos, como talo de aipo ou cenoura estimula as gengivas.
Foods úteis para evitar as cáries
Você pode proteger o seu dentes pela conclusão de refeições com alimentos que não promovem cavidades e pode até mesmo preveni-los. Por exemplo, queijos com idades ajudar a prevenir cavidades se consumido no final de uma refeição. Goma de mascar sem açúcar estimula o fluxo de saliva, o que diminui o ácido e elimina as partículas de alimento. Enxaguar a boca e escovar os dentes depois de comer são estratégias importantes para prevenir as cáries.
Aqui estão algumas dicas para os dentes saudáveis
consumir bastante
- alimentos ricos em cálcio, tais como baixo teor de gordura do leite, iogurte e queijo
-. frutas frescas e legumes para as vitaminas a e C, e para a mastigação, a fim de promover gengivas saudáveis .
-. Tea, que é uma boa fonte de flúor
Limite
- frutas secas e outros alimentos pegajosos que lodge entre os dentes.
Evite
-. bebidas doces e lanches
-. sorvendo constante de bebidas ácidas por períodos prolongados
Lembre-se também, comida e bebida festa é para ocasiões especiais não para o consumo todos os dias, porque eles têm mais açúcar do que você precisa, que destroem os dentes.