Se você é um dos mais de 30 milhões de americanos que foi informado pelo seu dentista que você range os dentes, você pode também ter ouvido algumas das histórias de horror de não fazer nada sobre isso. Se a noite de moagem e apertamento (bruxismo) fica ruim o suficiente, os próprios sintomas são assustadores. Algumas pessoas experimentam dor na mandíbula, um pouco de dor no pescoço experiência, um pouco de dor de dente experiência, algum nervo experiência e dor facial, algumas enxaquecas experiência da manhã, e alguma experiência vários tipos de dor. Mas se você não está na dor, no entanto, você pode não se sentir motivado o suficiente para experimentar o protetor bucal $ 700 o dentista ter recomendado a você. Você vai ficar feliz em saber que existem alternativas.
Dente moagem e apertamento é um hábito, e que trabalha para ajudar uma pessoa a largar o vício pode não funcionar para outra pessoa. Assim como há muitas coisas diferentes que pessoas diferentes achar útil na perda de peso ou parar de fumar, há também uma variedade de coisas que as pessoas diferentes encontrar útil para chutar o hábito de ranger noturno e apertamento.
A única coisa que todas as formas possíveis de chutar o apertamento e moagem hábito têm em comum é que todos eles são formas de interromper o padrão neurológico cíclica normal do hábito de apertamento e moagem. Aqui vamos falar sobre os dez melhores coisas que pessoas diferentes têm encontrado tiveram um efeito significativo, mas lembre-se, a fim de esta lista não é o ponto. A variedade é o ponto. Ele pode ajudar a tentar algumas dessas coisas em combinação juntos.
- Os protetores bucais. Muitas pessoas acham que os US $ 10 a US $ 50 protetores de boca (disponível facilmente de Wal-Mart, farmácias locais, tais como CVS, ou na internet) funciona quase tão bem como um protetor bucal personalizado $ 700 a partir de um dentista. A coisa boa sobre a tentativa de um protetor de boca barata primeira é que, se você vir a ser alguém que mói mais com um protetor de boca do que sem (não é incomum), você pode querer aprender isso por apenas US $ 20 em vez de aprender isso por US $ 700.
- tratamentos de Quiropraxia. Isso pode ficar caro ao longo do tempo, mas se você é alguém que tem a sorte de ter um ou dois tratamentos de Quiropraxia alterar a forma como você se sentir o suficiente para que toda a sensação de que seu corpo é diferente, você pode ter a sorte suficiente para alterar significativamente o seu dente noturno moagem e apertamento.
- Biofeedback. laboratórios do sono unidades biofeedback de cabeceira são caros e ligar para você com um chicote de fios de fios presos a sua cara, mas recentemente unidades de biofeedback auto-suficientes para ajudar a reduzir moagem dente tornaram-se disponíveis a um preço menos caro do que um protetor de boca fez-dentista. Estas unidades são usadas como uma cabeça durante o sono, e eles dão um sinal de áudio quando você apertar, o que lhe permite treinar-se para fora do hábito de ranger de dentes e apertamento, mesmo em seu sono.
- A psicologia positiva. Ranger de dentes é muitas vezes associada com a tensão e ansiedade. Existem muitas possíveis maneiras de reduzir a ansiedade, mas como você escolhe? Parece estes dias que há mais de auto-ajuda gurus do que você pode agitar uma vara em, todos prometendo levar você para baixo um caminho fácil uma melhor experiência de vida (alguns para o modesto preço de um livro, e alguns para o preço de uma oficina custando centenas ou milhares de dólares).
e se um professor universitário de Harvard montar um curso que oferece os resultados de centenas de estudos mostrando quais dessas técnicas de psicologia positiva realmente funciona, e mostrou-lhe a prova de quão bem ele funciona? E se você pudesse tomar esse curso (que estudantes de Harvard pagar milhares de dólares de taxa de matrícula para) para-line on livre. Bem, agora você pode. Universidade de Harvard agora tem o seu curso de graduação famosa de Psicologia Positiva
disponível gratuitamente on-line. Este curso aborda as muitas práticas grandes você pode facilmente a sua própria vida que realmente levam em direção a menos ansiedade e uma vida mais alegre. A maioria destas práticas são incrivelmente simples, ea maioria de nós não sabe sobre ou fazer muitas (ou geralmente qualquer) deles. - Melhorar a sua superfície de sono. Você não tem que comprar um colchão de US $ 2000 para mudar drasticamente o que sua cama sente ao dormir. almofadas de colchão que mudam a sensação de seu colchão totalmente podem ser comprados em lugares como Costco para tão pouco como cerca de US $ 100, e se ele não tem um bom efeito para você, você pode devolvê-lo! Muitas pessoas acham que mudar os seus efeitos de superfície de sono a quantidade de ranger os dentes e apertando eles fazem.
Sintonize novamente para a parte 2 para descobrir cinco maneiras mais agradáveis para chutar o hábito de ranger os dentes e apertamento.
