exercícios da ATM oferecem maneiras simples de aliviar a sua dor na ATM. Usando estes exercícios em uma base diária pode ajudar a relaxar a mandíbula e diminuir a pressão que se faz sentir na articulação.
A condição de TMJ muitas vezes resulta de hábitos diários que colocar uma pressão adicional sobre o maxilar, utilize o maxilar de tal modo que a maxila desloca-se para um dos lados, ou aperta o músculo da mandíbula. exercícios da ATM que ajudam a pessoa a reduzir esses hábitos podem contribuir significativamente para a redução de muitos dos sintomas da ATM, e eles podem aliviar a sua dor na ATM.
Uma razão pela qual o alinhamento mandíbula e ATM desenvolver é músculos fracos que afetam o modo como o paciente abre a boca; músculos fracos causar a mandíbula para se desviar para um lado, e ao longo do tempo neste lado torna-se sobrecarregados e usado em demasia. O paciente não é capaz de abrir a boca reta, que agravam os sintomas da ATM. Exercícios que ensinam o paciente como abrir sua mandíbula corretamente pode resolver este problema de forma significativa
A lista de exercícios da ATM abaixo são maneiras simples de reduzir a sua dor na ATM.; estes exercícios podem ser feitos em sua própria casa, sem qualquer instrução, e são projetados para ajudar a relaxar os músculos da mandíbula e aumentar o movimento nessas articulações:
1. Primeiro, coloque dois dedos sobre os dentes inferiores, em seguida, abra lentamente a boca tão ampla quanto possível enquanto exerce pressão sobre os dentes inferiores. Repita este processo dez vezes, certifique-se de que os movimentos mandibulares são lentos e suaves.
2. Fique na frente de um espelho e tente abrir o seu straight boca. Assistir de perto para ver como a mandíbula se move, observe se a mandíbula abre para um lado. Em seguida, fechar a boca, e tentar abri-lo novamente, mas desta vez manter a mandíbula em linha reta, sem permitir que ele se mova para o lado. Repita este exercício dez vezes seguidas.
3. Copa do queixo com a palma de uma das mãos e aplique uma leve pressão para cima durante a tentativa de abrir a boca. Repita este exercício dez vezes.
4. Gentilmente fechar os dentes com a língua descansou atrás dos dentes da frente e contra o céu da boca. Em seguida, mova a ponta da sua língua ao longo do céu da boca de modo que ele está tocando o palato mole. Então, devagar e com cuidado tentar abrir a boca enquanto ainda mantém a ponta da língua tocando o palato mole
Uma coisa importante. Nota: Se você tiver sintomas da ATM graves, é sempre uma boa idéia para consultar com um médico, a fim de determinar o melhor plano de tratamento. Estes exercícios podem ser úteis para aliviar a dor, mas pode haver outros tratamentos para considerar também.
Os exercícios da ATM acima irá aumentar a mobilidade e flexibilidade na articulação, bem como ambos reforçar (e por sua vez ajuda para relaxar) os músculos da mandíbula. Se feito diariamente e corretamente, estes exercícios da ATM pode aliviar significativamente a dor eo desconforto associado com TMJ, e contribuir com a cura desta doença.