Você sabia que seu ranger os dentes podem estar causando danos irreversíveis aos seus dentes e gengivas? Para não mencionar o fato de que ranger os dentes durante o sono contribui para a falta de sono e exaustão. Felizmente, há uma série de soluções naturais, e você pode aprender a parar de ranger os dentes e, finalmente, ter uma boa noite de sono.
Se você moer os dentes durante a noite, tente mastigando uma maçã de uma cenoura antes de ir para a cama. Pode soar estranho, mas a mastigação exerce suas gengivas e boca e pode ajudar a acalmar a boca para baixo antes de ir para a cama. Isso pode reduzir muito ranger de dentes o resto da noite.
Você também pode tentar usar um pano quente para evitar que sua mandíbula apertando. Para relaxar os músculos da mandíbula, molhe um pano em água morna e colocá-lo em seu rosto, que lhe permite cobrir ambos os lados de seu rosto. Este é um ótimo exercício para tentar a cada noite e manhã para evitar o ranger de dentes. Ele pode fornecer uma grande quantidade de alívio e é apenas geralmente agradável!
Muitas pessoas também sugerem beber chá quente ou leite morno antes de dormir. Tomar suplementos de cálcio e magnésio também pode ajudar muitas pessoas, especialmente aqueles que não estão em qualquer medicação bruxismo prescrito por um médico. Magnésio e cálcio têm sido mostrados para ajudar a prevenir a ranger os dentes e são ótimos para sua saúde geral assim que adicioná-los à sua dieta diária para ver uma melhoria em sua bruxismo.
Outra boa noite de rotina para entrar está dormindo em seu costas. Esta é a melhor posição para dormir para evitar apertamento da mandíbula e ranger os dentes durante a noite. Dormir de barriga para baixo ou de lado foi mostrado para aumentar a chance de ranger os dentes durante a noite.
Por último, porque ranger os dentes é muitas vezes desencadeada por estresse, tente uma atividade calmante para relaxar antes cama. Um banho quente ou massagem é uma ótima maneira de aliviar o stress e relaxar o corpo à noite, diminuindo a chance de ranger os dentes e melhorar o seu sono em geral.