Ah, o flagelo da tensão mandíbula! Existe alguma coisa pior? Isso leva a ranger os dentes, faz árdua o simples ato de falar, para não mencionar o canto, e eu tenho certeza que você pode encontrar alguém que irá dizer-lhe que ele vai deixá-lo em uma cadeira de rodas. Mas eu quero que você saiba que sua mandíbula está sujeito à sua vontade, e não estão destinados a sofrer este simples hábito de tensão para sempre. Você tem o poder para quebrar seu hábito de excesso de tensão mandíbula agora. Sete dicas a seguir para liberar a tensão da mandíbula são baseados na técnica de Alexander. Eu espero que você dar-lhes uma tentativa e ver se um ou mais pode trabalhar para você.
Evite concentrando-se em sua mandíbula ou pensando nisso como um problema.
A sensação de tensão pode ser um sinal confiável de quanta tensão você realmente tem. As pessoas também são sugestionáveis e pensar sobre a tensão da mandíbula, fazendo exercícios de redução de tensão, mesmo que apenas lendo este artigo, pode fazer com que você se sinta mais tensão. Apenas como uma experiência, ver o que acontece se você imaginar-se como uma pessoa sem tensão mandíbula.
Pense em todo o seu corpo, em vez de se concentrar em sua mandíbula.
Em vez de ver o seu mandíbula quando uma parte distinta do seu corpo, pense em seu corpo como um todo um sistema inter-relacionado. Deixe o fardo da sua tensão da mandíbula ser apoiada por todo o seu ser e não apenas focada em sua mandíbula.
Não se deixe intimidar por sua mandíbula.
Sua mandíbula não é uma parte mais especial do seu corpo e a tensão não é mais problemática. Tensão em sua mandíbula pode ser liberada assim que você poderia liberar a tensão em qualquer parte do seu corpo e, se você fosse para relaxar todo o seu corpo, sua mandíbula provavelmente seriam incluídos.
Pense sobre a sua língua em vez de seu mandíbula.
Deixe sua mentira língua suavemente no chão de sua boca, especialmente a parte de trás da língua, perto de sua garganta. Sem fazer nada, acho que da abertura de sua garganta tão espaçoso.
Permita que a sua mão para relaxar enquanto imaginando isso é a sua mandíbula.
Em vez de pensar diretamente de sua mandíbula, permitem que a mão para relaxar como você imaginar que a sua mão é a sua mandíbula. Você pode achar que a sua mandíbula relaxa ao mesmo tempo. Isto deve também dar-lhe uma visão sobre como deixar sua mandíbula relaxar na mesma maneira direta que você relaxar sua mão. Você controla o maxilar da mesma maneira. Pense em sua mandíbula como uma terceira mão ou pensar em suas mãos como se fossem duas outras bocas.
Ao falar, deixe a ponta da sua língua e lábios ser mais ativo do que o seu maxilar.
Com o seu olho da mente, observar a dança intrincada da ponta da língua e dos lábios. Aqui, novamente, prestar mais atenção para algo diferente de sua mandíbula, neste caso, seus lábios e língua.
Ao caminhar ou andar em uma estrada esburacada, veja se você pode permitir que seu queixo para sacudir um pouco.
Se você pode descobrir como fazer isso, sua mandíbula, provavelmente não é tão tenso.
Conclusão
como você percebe o seu corpo é fundamental para como você experimentar e Use-o. Você pode pensar de sua mandíbula tão tenso, mas muitas vezes isso pode ser alterado apenas a forma como você pensa de seu maxilar. Talvez há mesmo momentos em que você não está pensando em sua mandíbula e se sente bem. Espero que pelo menos uma destas dicas funcionar para você, mas mesmo se não, a tensão da mandíbula é um hábito, e hábitos podem ser quebrados.