Ao longo dos últimos anos desde que eu tenho praticado odontologia Eu vi a minha quota de problemas dentários. Um sintoma importante compartilhada pela maioria dos americanos são dores de cabeça. Há sempre pelo menos um paciente em um dia que diz: "Doc, tenho vindo a acordar com dores de cabeça!" Ou "eu moer os dentes durante a noite e meu queixo dói".
Para além do guarda noturno que fazemos para eles para evitar o desgaste dos dentes e perda dentária, eu sempre recomendo a gestão de stress. Meu gestão do stress favorito é Yoga. Meus pacientes leais que fazem seguir o meu conselho e fazer yoga achar que a frequência de suas dores de cabeça tem definitivamente diminuído ou se foi.
Se a ioga não é sua coisa, tomar-se qualquer forma de atividade física. O exercício produz endorfinas em seu corpo que faz você se sentir mais feliz e mais relaxado. Em sua semana movimentada começar pela incorporação de 1 hora por semana para si mesmo e pegar uma atividade que você realmente gosta de fazer. Ele certamente irá aliviar o seu stress e também evitar dentes quebrados e emergências ao dentista
Aqui estão algumas outras dicas que eu digo aos meus pacientes a seguir para administrar seu estresse:.
1- Faça uma bom trecho manhã.
2- Coma um bom pequeno-almoço antes de ir trabalhar.
3 Limite a ingestão de cafeína para uma ou duas vezes por dia.
4- Pelo menos uma vez por semana, tomar um "time out" uma hora de sua família para alguns "me" tempo. Durante esta hora limite o uso de laptops e telefones celulares e usá-lo para alguma atividade recreativa.
5- Faça uma pausa no trabalho. Sempre dê uma pausa para o almoço. Ele reabastece sua mente e também torna o seu trabalho mais produtivo.
6- Beba muita água.
7- Coma mais alimentos naturais e menos processados e alimentos fritos. Uma boa nutrição reduz os hormônios do estresse em nosso corpo, portanto, você se sentir mais relaxado.
8- praticar a respiração profunda. Isso aumenta o consumo de oxigênio e relaxa o corpo.
9- Aprenda a arte de dizer "NÃO". A vida ainda vai continuar se você não pode ir a uma festa de aniversário de amigos, e em vez disso estão a recuperar em seu sono.
10- Por último, mas não menos importante, ter uma boa noite de descanso! Obter um sono de 6-8 horas. Isso também reduz os hormônios do estresse em nosso corpo
ordens do meu médico para gerir o stress:.! Soltar os telefones celulares e laptops e colocar seus sapatos de treino