Todos nós sabemos que as duas chaves mais importantes para manter os nossos dentes brancos saudáveis e brilhantes são a escovação regular e uso do fio dental. Mas nossa dieta é também um fator em como branco perolado nossos sorrisos será
Comer o tempo todo é ruim para as razões óbvias:. Que são susceptíveis de ser obesa. Mas comer em excesso também pode ser ruim para a sua saúde dental.
"Se você lanche todo o tempo, você expor seus dentes de novo e de novo para alimentos que podem desgastar o esmalte", diz Anthony M. Iacopino, DMD, PhD, reitor da Universidade de Manitoba Faculdade de Odontologia.
Agora, aqui está uma olhada no que os alimentos realmente apoiar um sorriso saudável ... alguns deles podem vir como uma surpresa!
açúcar nem bebidas gratuitas - Enquanto a água é a melhor opção, uma vez que ajuda os alimentos que produzem ácidos lavagem da boca, bebidas sem açúcar também pode ajudar a prevenir as cáries
citrinos - ". Mas, essas frutas são ácidas ", você poderia dizer. Mas citrinos, na verdade, aumenta o fluxo de saliva. Na verdade, frutas cítricas também protege o esmalte dos seus dentes, de acordo com pesquisa
goma de mascar sem açúcar -. Gomas de mascar também aumenta o fluxo de sua saliva, o que ajudará a neutralizar os ácidos na sua boca. Mas você precisa fazê-lo sem açúcar
Dairy (queijo e leite.) - A proteína, cálcio e fósforo em ácidos queijo e tampão de leite, que protege o esmalte dos seus dentes da erosão. Mas eles também afastar cavidades, incentivando a produção de saliva. Estudos dar credibilidade à ideia de que o queijo eo leite também pode ajudar a fortalecer os minerais protetores na superfície dos dentes
Cocoa -. Ei, quem diz que os doces não pode ser saudável? Substâncias encontradas no cacau parece atenuar a inflamação e pode ajudar a proteger contra a erosão e decomposição. Embora possa não ser a bebida mais saudável, mesmo leite com chocolate não parece aumentar o risco de cáries em comparação com biscoitos e batatas fritas. É melhor ir com o chocolate escuro, uma vez que é mais baixa em açúcar do que o chocolate de leite
ácidos graxos Omega-3 -. A gengivite é a maior ameaça para a saúde dos dentes, o que ocorre quando as bactérias construir por baixo do revestimento de goma. Isto faz com que a inflamação que pode danificar o tecido conjuntivo que ancora dentes ao osso. Os alimentos que reduzem a inflamação pode proteger contra a doença de goma. Os ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes, óleo de peixe e de linhaça, são os mais potentes anti-inflamatórios nutrientes que você pode encontrar.
Um estudo acaba de ser lançado, que mostra promessa para omega de -3 poderes goma de combate a doença.
"As bactérias envolvidas (em doença gengival) parecem precisar de inflamação a crescer", diz o Dr. Kenneth J. Mukamal da Harvard Medical School. "Na verdade, o tratamento anti-inflamatório com ômega-3 parece ajudar a periodontite experimental em coelhos. Nossa esperança era estender isso para os seres humanos."