O medo de dentistas é um problema sério para uma percentagem significativa da população. Como esse medo torna-se mais reconhecido, existem novas técnicas utilizadas para lidar com ele. O importante é para derrotá-lo para que você possa entrar na cadeira e obter os dentes cuidado. Um ótimo método que funciona facilmente é a meditação.
A meditação é algo que é visto sob uma luz estranha em culturas ocidentais. No entanto, ele tem grandes benefícios para todas as áreas de sua vida, incluindo a redução do stress, pensar mais clara e mais focada, benefícios de saúde e fobias batendo como o que os impede de ver o dentista. Aqui está como você pode usar a meditação para superar seu medo de visitar o seu dentista
Primeiro Passo -. Onde você sente que
Quando você pensa em visitar o? dentista, você tem uma reação física em algum lugar em seu corpo. Apenas este simples pensamento provoca uma borboleta no estômago ou uma sensação de ansiedade em sua volta. Imagem de ir ao dentista e visualize-se na cadeira. Quando você fizer isso, onde você se sente a sua ansiedade? Localize a parte do seu corpo que reage
Segundo Passo -. Coloque no seu lugar
Depois de identificar a localização do seu medo de dentistas, visualizá-lo. Imagine que é uma pessoa e dar-lhe um nome. Diga-lhe que você está indo para controlá-lo e ele não está indo para controlá-lo. Não importa como você visualizar o seu medo de dentistas, mas o que importa é que você isolá-lo do resto do seu ser. Esta separação é realmente importante, porque uma vez que você pode separá-lo, você pode colocá-lo com sucesso de distância.
A chave para explicar a meditação funciona é que ele permite que a mente para se concentrar em uma coisa. Durante todo o dia, sua mente é bombardeado com estímulos e isso cria um estado desordenado. Ao se concentrar em uma única coisa, meditação ensina você a controlar a sua mente. Nós estamos indo para se concentrar em seu medo de dentistas, para que possamos aprender a controlá-lo. Medo é seu dono; em vez disso, você está indo para ele próprio. Diga-lhe que ele não vai incomodá-lo hoje
Passo Três -. Practice
Finalmente, você está indo para a prática. Traga-se que o medo, tal como fez no início do exercício, e se concentrar nele. Dê-lhe uma imagem ou um nome de modo que seja fácil de visualizar, e separá-lo de si mesmo. Se você fizer isso várias vezes, ele se tornará mais fácil de fazer e mais fácil de controlar. Continuar fazendo isso até que você pode imediatamente tirar esse sentimento de medo fora de seu estômago ou nas costas, e empurrá-lo para fora de você inteiramente.
A meditação não é mágica e não vai ficar -lo completamente confortável com um dentista imediatamente. No entanto, dá-lhe uma ferramenta que você pode usar para tomar essa ansiedade e colocá-lo na parte traseira de sua mente para que você possa continuar com a sua visita. Ela ainda pode estar lá, mas vai ser uma coisa pequena que não vai impedi-lo de fazer sua nomeação. Para a maioria das pessoas, apenas superar essa ansiedade uma vez e obter através de uma nomeação torna-los perceber que não há nenhuma razão para temer dentistas de todo.