A fim de manter a boa saúde dental, você deve visitar o seu dentista regularmente a cada 6 meses, mas também é importante manter uma dieta saudável e boa nutrição. É importante comer de todos os grupos de alimentos, incluindo grãos, legumes, frutas, leite, carnes /feijão e comer alguns extras com moderação, como óleos e gorduras. Uma dieta equilibrada é muito importante para ajudar a prevenir as cáries e ter dentes mais brancos. Cavidades são o resultado do que comemos e como muitas vezes esses alimentos são consumidos.
Comer maçãs, aipo e cenoura pode ajudar a remover a placa bacteriana. Se você comer doces com açúcar nele imediatamente escovar depois de comer os doces e isso vai ajudar a prevenir as cáries. Além disso, outro fato interessante é que os doces são menos prejudiciais aos dentes se consumidos com uma refeição principal, em vez de entre as refeições. açúcar de mesa é mais prejudicial para os dentes do que os açúcares que ocorrem naturalmente em frutas e leite.
As escolhas alimentares que são mais nutritivos para os dentes incluem os seguintes, frutas, legumes, bagas, cenouras, frutos de casca rija , tomate, iogurte, frango, ovos, melões, de peru, salada, abacaxi, sementes de abóbora, peras, cereais (que não é rico em açúcar), sementes de girassol, pipoca, laranjas, pizza, tacos, queijo, aipo e goma de mascar sem açúcar /soda
as opções de alimentos que causam a cárie dentária incluem o seguinte:. doces, balas, alimentos pegajosos como jujubas ou caramelos, suco de fruta, bebidas açucaradas (como refrigerantes, chá doce e suco adoçado), bolo, biscoitos , rebuçados para a tosse, donuts, goma, mel, doces, geléias, melado, tortas, picolés, xarope e açúcar de mesa. Além disso, você deve considerar que muitos alimentos podem ficar presos em nossos dentes quando comemos e que pode ajudar a causar a cárie dentária também.
alimentos, tais como pão, cereais, massas, biscoitos e batatas fritas, se deixado em a boca por longos períodos de tempo pode causar cáries dentárias. Se você não escovar os dentes depois de comer estes tipos de coisas, as bactérias que vivem na boca quebra o alimento para baixo em açúcares e, em seguida, os açúcares criar cavidades e cárie dentária. É por isso que é tão importante comer uma dieta bem equilibrada, comer substâncias açucaradas apenas na ocasião e com uma refeição, em vez de como um lanche e escovar imediatamente os dentes depois de comer substâncias açucaradas de reduzir o risco de desenvolver uma cavidade.
de acordo com a American dental Association, a seguinte são recomendados para uma boa saúde dental: pães, cereais e outros grãos que fornecem vitaminas para o crescimento saudável de dentes, produtos lácteos que fornecem cálcio e vitamina D para o fortalecimento dentes, frutas e vegetais que fornecem vitamina C para gengivas saudáveis e carnes magras, peixes, aves e grãos, que fornecem ferro e proteínas para uma boa saúde e magnésio para os dentes saudáveis.
Lembre-se da próxima vez que você chegar para um lanche, escolha um alimento que é baixo teor de açúcar e de baixo teor de gordura. Seus dentes e seu corpo vai agradecer.