TMJ, a desordem em que as mandíbulas superior e inferior são deslocados, pode ser curada por meio de exercícios da ATM. Embora a causa exata da ATM não é conhecido, os indivíduos com a dor experiência distúrbio ao abrir suas bocas. Em alguns casos, a dor irá espalhou para outras partes do corpo. Se TMJ não for tratada, eventualmente, irá causar artrite.
Evitar o estresse para a área e atenção imediata são as melhores maneiras de curar TMJ completamente. Embora, em alguns casos, pode ser necessário para ver um médico, estes exercícios da ATM vai aliviar a dor e são eficazes para curar a doença. Se a dor persistir por mais de uma semana, procurar atenção médica, pois isso pode ser um sinal de que há mais complicações.
1. Descansar o queixo na palma da mão. Cerrar o punho, a fim de proporcionar uma posição firme para o queixo para descansar. Manter a pressão durante a abertura da boca e fechar lentamente. Repita este exercício com dez segundos de intervalo para descansar entre as aberturas. Certifique-se o resto da mandíbula firmemente no queixo e garantir que ela permaneça em contacto em todos os momentos. Este exercício é projetado para manter a mandíbula em alinhamento correto e evitar a tensão sobre os músculos e tendões.
2. Coloque dois dedos na parte superior dos dentes média baixa. Pressione com força contra os dentes ao abrir muito a boca. Feche lentamente e repita quantas vezes for possível para até dez minutos. Tenha cuidado ao fazer este exercício como demasiada pressão pode causar danos maiores. Manter uma pressão firme contra os dentes inferiores, pois isso vai ajudar a mudar as mandíbulas, mas evitar causar dor. Se este exercício começa a doer, pare imediatamente.
3. Este exercício simples pode ser feito várias vezes por dia de forma segura. Colocar a ponta da língua no céu da boca. Embora mantendo a lingueta tocar no telhado, abrir lentamente a boca tanto quanto possível. Feche perto e repetir várias vezes. Mantendo a língua no céu da boca força a mandíbula para abrir em alinhamento correto. Este exercício pode ser repetido várias vezes durante o dia e deve ser feito periodicamente para garantir que a mandíbula está em alinhamento correto.
4. Com as duas mãos, pressione os dedos na mandíbula na articulação em ambos os lados da boca. Aplicar uma força firme de cada lado, como você faria se alinhando um grampo. Lentamente abrir e fechar a boca, mantendo uma pressão firme com as mãos. Este exercício irá alinhar as mandíbulas com segurança. Se houver dor, pare o exercício imediatamente.
Estes quatro exercícios são uma forma em casa para curar ATM. Não só fazer estes exercícios curar, eles também irão aliviar a dor no maxilar e face. Embora possa ser necessário consultar um médico se a dor persistir, estes exercícios podem ajudar com ligeira a moderada TMJ.