A maioria de nós aprender a escovar os dentes após as refeições com creme dental com flúor e depois enxaguar com um anti-séptico bucal à base de álcool, mas continuamos a ter cáries e doenças gengivais . Tememos nossas visitas ao dentista vai nos causar dor e uma conta bancária vazia. Há uma maneira melhor!
Siga estes 6 passos para melhorar a sua saúde dental. Eles irão ajudá-lo a obter sangramento gengival e doença periodontal sob controle. Não há uma receita simples para um bochecho peróxido de hidrogénio e a ponta mais simples e mais barato ao redor para reduzir a acidez na boca e prevenção da cárie dentária.
1) Coma alimentos saudáveis
A comida que comemos pode fazer uma grande diferença para a nossa saúde dental. Coma alimentos integrais e evitar alimentos altamente processados. Coma frutas e legumes frescos, cereais integrais, carne fresca, peixe, ovos e queijo não processado. Evite todos os alimentos processados e refinados, açúcar, farinha branca e refrigerantes. É bom ter algo doce de vez em quando, mas não faça disso um hábito. Comer alimentos refinados e processados a cada dia irá prejudicar o seu (e global) a saúde dental.
2) abanada com água depois de comer
Enxaguar a boca com água depois de comer. Este simples gesto pode salvar seus dentes. Nossas bocas se tornar ácida quando comemos. É uma parte normal e necessária da nossa digestão. O problema é que nossas bocas ficar ácida durante vinte minutos e uma boca ácida pode causar cárie dentária. Isso pode ser um problema particular para as pessoas que muitas vezes lanche. Agite um pouco de água em torno de sua boca após comer para reduzir a acidez e prevenir a cárie. Esta dica simples e barato poderia poupar-lhe o trabalho dental caro.
3) Suplemento
completar a sua dieta com cálcio e magnésio para ajudar a reconstruir o esmalte. Isso pode reduzir a sensibilidade substancialmente
Adultos:. 800 mg de cálcio (citrato de cálcio é melhor) e 400 mg de magnésio por dia. Pode levar até 3 meses para sentir a diferença.
Coma alimentos ricos em cálcio, como leite, queijo, iogurte, tofu, salmão, brócolis, espinafre, amêndoas e feijão.
4) use as técnicas de limpeza corretas e ferramentas
use uma escova macia e ter cuidado, esfregando excessivas prejudica os dentes e gengivas. Segure a escova de dentes com apenas dois dedos. Isso fará com que seja impossível para esfregar muito duro em seus dentes. Como alternativa, use uma escova de dentes sónica. Estes fazem um grande trabalho de massagear as gengivas.
Floss uma vez ou duas vezes por dia. Usando um Pik água não é tão eficaz como o uso de fio dental e não é um substituto. Uso do fio dental é o melhor.
Tente usar escovas Inter-dental para limpar os bolsos (estas são as lacunas entre os dentes causadas pela recessão gengival). escovas inter-dentárias são grandes para manter bolsos limpo.
5) Mudar de creme dental para dentes sabão
sulfato de laurel de sódio é adicionado à pasta de dentes convencional para torná-lo espuma. Ele é conhecido por ser um irritante para a pele e não é bom para as gengivas. Algum creme dental naturais contêm glicerina. A glicerina pode interferir com a reconstrução de esmalte. Use um sabonete dente. sabonetes dentes estão se tornando cada vez mais popular e há algumas marcas que gosto muito. Eles não contêm sulfato de laurel de sódio, glicerina ou flúor. Tooth sabão vai obter os dentes mais limpos do que convencional ou creme dental com base de glicerina, ele não irá interferir com a reconstrução do esmalte e não irá danificar as gengivas.
6) Enxágüe com um peróxido de hidrogênio bochechos
Faça o seu próprio bochechos anti-bacteriana para tostões. A doença periodontal é causada em grande parte pela placa bacteriana que está constantemente formando em seus dentes. O peróxido de hidrogénio é muito eficaz em matar placa bacteriana. A lavagem com uma solução de peróxido de hidrogênio de 1% após a escovação vai matar bactérias da placa em sua boca e também melhorar a saúde de suas gengivas. Você também pode mergulhar sua escova interdental na solução e obter quaisquer bolsas entre os dentes super clean. O peróxido de hidrogênio espumas até quando ele entra em contato com bactérias. Enxágüe com um pouco de água quando feito.
Para fazer um peróxido de hidrogênio bochechos simplesmente diluir a 1%. Por exemplo, se você tem uma solução a 3%, use 1 parte de peróxido de hidrogênio para 3 partes de água. Se você tiver uma solução de 6%, use 1 parte de peróxido de hidrogênio a 6 partes de água. Aviso: Diluir Peróxido de Hidrogênio para 1%. Se não o fizer você pode queimar suas gengivas. Se a sua boca ou gengivas tornam-se irritada, interrompa o uso até que a irritação desaparece em seguida, enxaguar com menos frequência ou diluir mais
Siga estes 6 passos e pôr fim aos problemas dentários mais comuns:. Cáries e doenças gengivais. Lembre-se de ver o seu dentista e seu higienista dental regularmente. A prevenção é sempre o melhor e mais barata opção. Comece hoje e dizer Olá para uma boca saudável e adeus a grandes contas dentais!
(c) Brenda T 2011