Se você está sofrendo de dor na ATM, você não está sozinho. Superior a 9 milhões de pessoas, em um ponto em suas vidas, tiveram a experiência de dor na articulação temporomandibular. síndrome da ATM pode resultar de moagem induzida pelo estresse dos dentes e de aperto, mesmo durante o sono, de acordo com Andrew Kaplan, DMD, professor clínico associado da Mount Sinai School of Medicine e autor de A ATM Book. Esses movimentos, em seguida, irritar os músculos da mandíbula resultando em dor facial e, ocasionalmente, clicando quando você abre e fecha a boca
.
Tenha certeza, você ainda pode encontrar uma cura para a sua dor na ATM, mesmo se você gostaria de evitar pílulas , e cirurgia está fora de questão para você.
é possível que a síndrome da ATM a ser eliminada com um dos tratamentos mais populares da ATM. Um conjunto de exercícios queixo relaxamento que fortalecem e relaxar músculos da mandíbula e reduzir a pressão sobre as articulações e áreas circundantes.
Tente executar estes exercícios da ATM duas vezes por dia durante pelo menos cinco minutos cada Tempo. Os melhores momentos para fazer estes são a primeira coisa na parte da manhã e antes de virar para a cama à noite. Este tipo de tratamento funciona muito melhor do que qualquer medicação para síndrome da ATM. Lembre-se sempre procurar o conselho de seu especialista da ATM antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios
* muscular Jaw alongamento -. Coloque a palma da sua mão no lado direito de sua mandíbula e abrir a boca enquanto desliza o maxilar inferior em direção a sua mão. Empurrando contra a mão e segurando por cinco segundos cria resistência ao movimento lateral. Repetir este no lado oposto. Fazer cinco vezes em cada lado
* Pescoço alongamento -. Vire a cabeça para a direita e gire seu pescoço. Em seguida, coloque dois dedos de sua mão esquerda sobre o maxilar inferior esquerdo e empurre ligeiramente para esticar os músculos do pescoço. Manter essa posição de cinco segundos. Em seguida, vire a cabeça para a esquerda e colocar dois fingergs de sua mão direita sobre a sua mandíbula inferior direita e empurrar um pouco para esticar os músculos do pescoço e segure por cinco segundos
* Neck estende -. Vire a cabeça para o à esquerda e girar o pescoço e coloque dois dedos de sua mão direita sobre a sua mandíbula inferior direito. Pressione levemente para esticar os músculos do pescoço. Mantenha a posição por cinco segundos. Em seguida, vire a cabeça para a direita e coloque dois dedos de sua mão esquerda sobre a mandíbula do lado esquerdo. Pressione levemente para esticar os músculos do pescoço e segure por cinco segundos
* Massagem de músculos da boca -. Ao colocar 3 dedos de cada mão sobre os templos, você pode massagear suavemente os músculos temporais durante 10 segundos. Faça isso 2 a 3 vezes tentando não usar muita pressão. Os músculos masseter, logo abaixo de suas orelhas também podem ser massageados para aliviar o stress em sua mandíbula.
Estes são apenas alguns exemplos de exercícios de alívio da ATM que você pode tentar. Tente manter em mente, no entanto, que alterar alguns dos seus hábitos provavelmente irá fazer os exercícios trabalham de forma mais eficaz.
* Mascar no disco, alimentos crocantes requer um movimento da mandíbula lado-a-lado, de modo a tentar evitar isso.
* Tente evitar gomas de mascar, pois isso coloca pressão indevida sobre os músculos da mandíbula.
* Evite abrir a boca ao bocejar.
* não tente para embalar o telefone entre o ombro ea orelha. Se você está no telefone muito tempo, considere a compra de um plug-in fone de ouvido.
Lembre-se, uma abordagem mais natural para a sua síndrome da ATM é sempre a melhor cura para a ATM e ter em mente que, ao gerir o seu stress diário e hábitos, juntamente com o exercício e comer direito vai colocá-lo no caminho para a recuperação.