Um smoothie de frutas ou um copo grande de suco de frutas pode parecer como a maneira ideal para receber as crianças a consumir sua dose diária ideal de frutas, mas o elevado teor de açúcar conteúdo na maioria dos smoothies e sucos de frutas são muito mais prejudiciais para os dentes das crianças do que você pode realize- como a maioria de nós sabe, o açúcar é uma das principais causas da cárie dentária. Além disso, as crianças que bebem sucos processados não estão recebendo a fibra saudável que vem de frutas inteiras.
O suco de fruta tende a ter quantidades elevadas de açúcar, mesmo se você estiver comprando marcas que anunciam 'sem adição de açúcar. " Isto é porque esmagamento frutas para fazer sumo, ao contrário de mascar, liberta mais dos açúcares naturais dentro. Alguns sucos de frutas contêm ainda mais açúcar do que sobremesas doces; cerejas, uvas e romãs estão entre as frutas com maior teor de açúcar. Para diminuir o consumo de açúcar do seu filho enquanto ainda permitindo suco como uma saborosa, procure sucos feitos com limão, lima, framboesas, amoras e mirtilos. Você também pode adicionar água ao suco do seu filho para diminuir a quantidade de açúcar que recebem com cada porção. Tente gradualmente diluir o suco com mais e mais água ao longo do tempo; este método pode salvar tanto o esmalte do dente e dinheiro no longo prazo!
Smoothies de restaurantes ou lojas do smoothie costumam ter adição de açúcar em cima de todo o açúcar natural encontrado nas frutas que utilizam. Pode parecer uma indulgência saudável quando você veja todas as pilhas de fruta inteira atrás do balcão, mas não se deixe enganar. Se você e seus filhos querem um smoothie quando sai na rua, solicitar que eles segurar a adição de açúcar, mel ou iogurte adoçado que podem ir para as blender- maioria das lojas do smoothie tem os ingredientes de cada oferta listado em seu quadro de menu. Por outro lado, um smoothie caseiro pode realmente ser uma grande fonte de nutrientes, enquanto você estiver usando os ingredientes ideais e limitar o consumo de uma vez por dia. Smoothies são também uma maneira fantástica de esgueirar vegetais para 'dieta que eles não podem normalmente sensível ao toque espinafre, cenoura e abobrinha tudo pode ser misturado com batidos de fruta sem torná-los gosto excessivamente' seus filhos verde "ou, como uma criança pode assim delicadamente colocou, 'nojento'. Leite desnatado ou iogurte sem açúcar vai dar seu smoothie uma textura cremosa, enquanto gelo picado fará mais de uma textura lamacenta.
Independentemente dos métodos que você escolher para limitar a ingestão de açúcar do seu agregado familiar, não algumas coisas para se lembrar. Quando seus filhos consomem suco ou smoothies, tê-los beber por um canudo. Isto dar-lhe os dentes contato mínimo com as bebidas açucaradas e palhas extra-grande pode ser encontrada no supermercado para os smoothies com agradáveis grandes pedaços de frutas e vegetais dentro. Além disso, limitar a quantidade de sucos e bebidas açucaradas que as crianças têm entre refeições- tentar tê-los beber água ou leite entre as refeições de modo que eles estão limitando a quantidade de tempo que seus dentes estão expostos aos açúcares no suco.