Você sabe como é importante uma boa dieta é para sua saúde geral, mas você sabia que o que você come pode afetar sua saúde bucal tanto quanto seus hábitos de higiene fazer? Certos alimentos têm limpeza ou reforço propriedades para gengivas e dentes, enquanto outros danificar o esmalte e aumentar a produção de bactérias. Aqui está um rápido resumo dos alimentos mais importantes para procurar, e aqueles que ficar longe de
Alimentos para comer:.
-High-cálcio alimentos- itens laticínios são excelentes fontes de cálcio, mas você também pode obter uma boa dose de couve, couve, soja, salmão e sardinha. Não se esqueça que, sem níveis saudáveis de vitamina D, seu corpo não pode processar adequadamente a vitamina C, então adicionar alimentos como atum, gemas de ovos e alimentos fortificados com vitamina como leite de soja e cereais para a sua dieta. Seu corpo também pode produzir vitamina D a partir absorvida LUZ SOLAR não exagere, mas passar algum tempo no sol pode ajudar o seu produto desta vitamina importante.
-queijos foi recentemente mostrado para ajudar a neutralizar os ácidos na boca, bem como a formação de uma camada protetora temporária contra manchas e resíduo de açúcar.
-Vitamina C é outro nutriente essencial para manter uma boca saudável. Com excelentes propriedades antioxidantes, comer uma boa dose diária de vitamina C pode ajudar a evitar a doença de goma. Olhe para esta vitamina em frutas, especialmente cenouras, laranjas e batatas doces. Tente ficar com frutas inteiras, em oposição aos sumos de frutos; a maioria dos sucos de frutas têm doses heft de açúcar e pode ser bastante ácido, que corrói o esmalte do dente.
notícias -Boa para aqueles com um guloso! O chocolate escuro contém antioxidantes, decaimento de combate saudável. Os taninos contidos no chocolate escuro pode também ajudar a equilibrar o pH da boca, reduzindo a acidez.
-Water- nenhuma surpresa aqui, pois todos sabemos hidratação é essencial para uma boa saúde. No entanto, mesmo o ato de beber água ajuda lavar afastado bactérias nocivas antes de ter a chance de começar a produzir ácido prejudicial.
-Outros votos bebidas estão chás verde e preto. Estes chás contêm antioxidantes que impedem os radicais livres danifiquem as células saudáveis em sua boca. Alguns estudos também têm demonstrado que o chá preto impede que as bactérias de se multiplicar e produção de ácido. No entanto, o chá preto também pode ter um efeito de coloração se você beber regularmente, para se lembrar de escovar os dentes depois de um copo.
-Fruits e legumes têm todos os tipos de benefícios nutricionais, mas crocantes, frutas e vegetais fibrosos também pode ajudar a limpar os dentes naturalmente. Brócolis, cenouras e maçãs todos têm uma espécie de lavagem efeito sobre os dentes, remoção de detritos antes que ele tem a chance de começar bactérias alimentando
Foods para ser cauteloso:.
-Você provavelmente já sabe que alimentos açucarados ter um efeito negativo em suas coisas dentes- como doces, sorvete, suco de frutas e bebidas de café misturados muitas vezes contêm mais açúcar do que qualquer outro ingrediente, mas é possível encontrar versões sem açúcar da maioria dos itens que você gosta. Além disso, os doces pegajosos como os caramelos ou doces duros tendem a se sentar na boca por um longo período de tempo, ampliando a quantidade de tempo que seus dentes são expostos a resíduos de açúcar.
-Você pode não perceber que bactérias processar amido alimentos em muito da mesma maneira como o açúcar, o que significa que é facilmente convertido em ácido-erodindo esmalte. Isso inclui muitos cereais, pão, batata, arroz e cereais. No entanto, ao contrário de creme doces e gelo, muitos desses alimentos têm benefícios positivos para a saúde, bem como, para que você não deve cortá-los por completo. Só não exagere nos amidos, e certifique-se de escovar os dentes após uma refeição com amido.