escovar os dentes é vital para uma boa saúde oral. Escovar duas vezes por dia vai fazer o seu sorriso mais branco e irá melhorar sua saúde geral. Para escovar para ser eficaz contra cáries e doenças gengivais, você precisa fazê-lo corretamente. É fácil de escovar os dentes de forma eficaz, seguindo algumas regras de ouro
Como escovar corretamente:.?
Quanto tempo você deve escovar
É recomendado para escovar o seu dentes pelo menos duas vezes por dia, mas não mais do que três vezes. Escovar mais de três vezes pode danificar o esmalte dos dentes e gengivas. Na verdade, a maioria das pessoas escovar cerca de 30 segundos ou um minuto. Mas, a fim de limpar todas as áreas em sua boca, você precisa de pelo menos dois minutos. Divide a sua boca em quatro áreas e passar 30 segundos escovando cada área.
escolher a escova de dentes direito
O tamanho da sua escova de dentes depende principalmente do tamanho de sua boca. Ele deve se encaixar em sua boca e permitir-lhe chegar a todas as áreas dentro. As cerdas da sua escova de dentes também são importantes. É preferível usar escovas de cerdas macias, mas forte o suficiente para remover a placa bacteriana e os restos de seus dentes.
Evite usar escovas de cerdas dura como eles podem facilmente danificar gengivas ou esmalte do dente.
Substitua o seu escova de dentes a cada seis meses, ou antes, se as cerdas estão desgastados.
técnica de escovação adequada
Coloque a sua escova em um ângulo de 45 graus para as gengivas.
Em pinceladas curtas mover o seu pincel e para trás. Certifique-se de escovar os dentes delicadamente com uma quantidade de luz de pressão. É importante passar tempo suficiente escovar todas as superfícies dos dentes: as superfícies externas, as superfícies internas e as superfícies de mastigação. Não se esqueça das superfícies internas dos dentes da frente. Escovar a língua também. Escovar a língua é tão importante como escovar os dentes e remover a placa bacteriana e outros detritos de sua língua.
quantidade adequada de pasta de dente
A quantidade de pasta de dentes que você usa é outra questão importante.
Uma quantidade do tamanho de ervilha de creme dental é suficiente. Demasiada creme dental pode aumentar o risco de ingerir mais flúor do que o necessário, o que pode ser insalubre.
Floss seus dentes
uso do fio dental regular é vital para uma boa saúde oral. Desde escovas de dentes não pode alcançar e limpar completamente todas as áreas da boca, e especialmente os espaços entre os dentes, uso de fio dental é necessário para manter dentes e gengivas saudáveis. Uso do fio dental ajuda a remover a placa bacteriana e alimentos entre os dentes e sob a linha da gengiva, onde escovas de dentes não pode alcançar.
Comer alimentos saudáveis
A saúde bucal está intimamente relacionado com o alimento que você come. Consumir alimentos pouco saudáveis pode resultar em níveis mais elevados de bactérias causadoras de cáries e problemas de saúde bucal. Ao decidir o que comer, para tentar evitar alimentos como bolos, doces, batatas fritas etc Escolha alimentos dos cinco principais grupos de alimentos:. Frutas, legumes, grãos, produtos lácteos e alimentos ricos em proteínas
A escovação regular e adequado e uso do fio dental são importantes para uma boa saúde oral e geral, mas não se esqueça de visitar o seu dentista para uma limpeza profissional e exames odontológicos.