Cuidar de sua boca é um trabalho que nunca termina; é importante escovar os dentes após as refeições ao longo do dia para manter resíduos de alimentos de contribuir para a decadência. No entanto, tendo mais alguns minutos antes de dormir para manter a saúde oral é um passo essencial no sentido de manter dentes e gengivas saudáveis.
Porque é que a higiene bucal noturna é tão importante?
Enquanto você está dormindo, você geralmente não está engolindo e estimulando as glândulas de saliva para manter a produção. Isto significa que qualquer bactéria em sua boca não estão sendo lavados pela saliva; em vez disso, eles ficam em sua boca durante toda a noite, consumindo qualquer açúcares ou hidratos de carbono que podem encontrar e contribuindo para a decadência. Esta é a razão para "a respiração da manhã ', ou o desagradável odor a respiração tem geralmente quando você acorda.
Como você pode manter as bactérias na baía enquanto você dorme?
< p> Um pouco antes de ir para a cama, é importante escovar, fio dental e enxaguar. Comece com o seu creme dental aprovado-ADA de escolha e escovar os dentes por cerca de dois minutos; você pode definir um temporizador ou ouvir uma música para você mesmo tempo, se quiser. Certifique-se de chegar a todas as superfícies dos seus dentes durante a escovação. Um método é para escovar as frentes de todos os seus dentes, e então voltar através de e obter as superfícies de mastigação e na parte traseira.
Uma vez que você está escovando acabado, é hora de usar o fio dental. Pegue um pedaço de fio dental e enrole cada extremidade em torno de seu dedo indicador, em seguida, apertar a meio entre o dedo indicador eo polegar. Isto dá-lhe a máxima retenção e controle sobre o seu fio dental. Mova o fio dental suavemente para os espaços entre cada conjunto de dentes, tomando cuidado para não tirar ou force o fio no lugar, pois isso pode resultar em prejuízo para os tecidos moles em sua boca. Mova o seu fio dental suavemente para cima e para baixo, em seguida, em torno dos fundos e os lados de cada dente, utilizando novas seções, limpo de fio dental que você vá.
O último passo em um bom ritual dental noturno é anti-séptico bucal. Existem muitos tipos diferentes disponíveis; dependendo do indivíduo que você necessidades- pode querer um bochechos branqueamento, ou uma marca sem álcool. Você deve usar cerca de um mouthful- suficiente para lavar cuidadosamente todas as superfícies de sua boca, mas não tanto que você tiver problemas para bochechar ou acidentalmente engolir um pouco. Abanada e gargarejar o anti-séptico bucal por cerca de 45 segundos, e depois cuspi-la para a pia. Não enxaguar a boca com água após o uso de anti-séptico bucal; Você quer permitir que ele continue funcionando por tanto tempo quanto possível.
Qualquer outra coisa a ter em mente?
Certifique-se de salvar a sua rotina noturna para depois que você terminar de comer para a noite. Snacking depois de ter escovado e fio dental coloca mais bactérias encorajadores resíduo novamente em sua boca depois que você acabou de limpá-lo. Se você sofre de boca seca ou outro problema de saúde que afeta os dentes ou gengivas, consulte o seu dentista para recomendações sobre os melhores tipos de creme dental e enxaguatório bucal para você. Como sempre, não se esqueça de agendar exames regulares e limpezas com o seu dentista para manter os dentes na melhor forma possível.