Por muitos anos nós chamou-lhe um "guloso", ea maioria das pessoas sabe sobre os perigos do consumo excessivo de açúcar e cárie dentária. A cárie dentária é a doença mais crônica da infância nos Estados Unidos, de acordo com a American Dental Association.
Mas ao longo dos últimos anos, também já ouviu falar que o açúcar pode realmente ser um vício. E açúcar pode fazer muitas coisas perigosas para a sua saúde, além de cárie dentária.
Um estudo realizado pelo Jornal de drogas psicoativas publicado em 2010 descobriu que libera endorfinas açúcar euforia no cérebro de algumas pessoas de uma forma muito semelhante ao de um viciado em drogas
O escopo completo dos sintomas de dependência de drogas têm sido observadas em pessoas com dependência de açúcar:.
Nós não estamos indo para dourar a pílula - o consumo excessivo de açúcar coloca seu corpo em risco para muitas condições perigosas:
Isso é uma lista! Assuma o controle de seu dente doce (ou vício de açúcar), seguindo estes passos simples:
Comer o pequeno almoço. Pessoas que anseiam açúcar são notórias para saltar o pequeno almoço. Kathleen DesMaisons, autor de batatas não Prozac, diz que noventa por cento dos viciados em açúcar saltar o pequeno almoço.
Na verdade, estudos têm mostrado muito tempo os benefícios de comer um pequeno-almoço saudável, e comer o pequeno-almoço impede que o açúcar no sangue caia, que faz com que você anseiam açúcar mais tarde.
Escolha frutas. A fruta é cheia de açúcares naturais, e pode satisfazer seu desejo de doces. Frutas também contém fibras e carboidratos complexos porém, que quebram mais lento e não enviam o sinal de desejo de seu cérebro.
A escolha de frutas em vez de doces ou algo mais doce é um passo chave para chutar o seu hábito de dente doce !
Cortar refrigerante. Muitos apontam a refrigerantes açucarados como o # 1 fonte de calorias vazias na dieta americana. O USDA diz que 16% das calorias na dieta típica americana vem de açúcares refinados e cerca de metade dessas calorias provenientes de bebidas que têm adição de açúcar.
Se você beber muito refrigerante, tente cortar progressivamente . Seja qual for a quantidade de refrigerante que você bebe, começar por cortar esse número pela metade. Na semana seguinte, cortar esse número pela metade novamente, e continuar fazendo isso até que você cortar refrigerante completamente.
Preste atenção para os açúcares escondidos. açúcares ocultos estão se escondendo em sua geladeira, armários e despensa! Os alimentos processados são muitas vezes carregados com açúcar. molhos de tomate, ketchup, e manteiga de amendoim podem ser todos culpados.
Leia os rótulos, e estar ciente de quanto você está comendo, porque estes açúcares juntar-se rapidamente. Mesmo melhor, limpar esses itens de sua despensa e substituir com versões mais baixos de açúcar. Só tome cuidado para não escolher adoçantes artificiais, o que pode causar ainda mais problemas!
Use açúcares naturais alternativos. adoçantes alternativos naturais será o seu paladar, mas são muito melhor do que o açúcar de mesa comum.
O mel é um alimento complexo e uma boa alternativa açúcar. Uma colher de chá de mel contém 25 outros compostos, incluindo proteínas, aminoácidos e minerais.
Agave é um adoçante destilada derivado do cacto agave azul e tem um baixo índice glicêmico, por isso não vai cravar seu açúcar no sangue . É melhor escolher um agave azul cru orgânico, que é menos processado.
Stevia vem de uma planta nativa da América do Sul. É baixo-cal e 200 vezes mais doce do que o açúcar, portanto, um pouco vai um longo caminho. Você pode querer fazer alguma pesquisa antes de escolher uma marca, como alguns têm aftertastes que muitas pessoas não se importam com.
É importante notar mais uma vez que se você consumir regularmente níveis elevados de açúcar e decidir a cortar, você pode experimentar sintomas de abstinência. Cefaleia, fadiga, alterações de humor e de açúcar ânsias são todos os sintomas possíveis. Seja preparado e ter alternativas na mão quando a greve desejos.
Seu corpo e seu dentista será obrigado!