O cálcio é importante para os dentes saudáveis, especialmente em crianças, mas algumas crianças não gostam de leite ou não pode beber por causa de uma alergia ou intolerância à lactose. Há outras maneiras de garantir que seu filho está recebendo quantidade suficiente de cálcio para os dentes saudáveis.
De acordo com a Academy of General Dentistry, apenas uma em cada cinco crianças recebe a quantidade mínima recomendada de cálcio por dia. O Instituto de Medicina recomenda que as crianças desde o nascimento até 3 anos consomem 500 miligramas de cálcio por dia, crianças de 4 a 8 anos de idade obter 800 miligramas, e crianças de 9 a 19 de obter 1.300 miligramas.
oito onças de leite contém cerca de 300 miligramas de cálcio, enquanto oito onças de iogurte contém cerca de 400 miligramas. Se o seu filho não gosta do sabor do leite ou não pode beber por razões médicas, existem outras formas de garantir que ele ou ela recebe a quantidade recomendada de cálcio.
Se o seu filho não gosta do sabor do leite, tente adicionar um sabor, como chocolate ou morango, que tem menos açúcar do que o suco ou refrigerante. Muitas crianças também gostam de iogurte potável, que é cheio de cálcio. Você também pode fazer milkshakes, smoothies, ou chocolate quente com leite. Queijo, pudim de creme e arroz também contêm grande quantidade de cálcio. queijos duros, como o cheddar, contêm cerca de tanto cálcio em 1,5 onças como oito onças de leite. Outros alimentos populares com as crianças que contenham leite e produtos lácteos são aveia, purê de batatas, sanduíches de queijo grelhado, macarrão e queijo, pizza e lasanha.
Se o seu filho é intolerante à lactose ou alergia ao leite, existem outros alimentos que podem fornecer a quantidade diária recomendada de cálcio. Você pode comprar suco de laranja, leite de soja, pães ou cereais que foram enriquecidos com cálcio. Feijão, brócolis, espinafre e tofu também são ricos em cálcio.
Calcule a quantidade de cálcio que seu filho recebe de todas as fontes em uma base diária para ter certeza de que ele ou ela está recebendo o suficiente. Você pode verificar as Dietary Guidelines for Americans, publicado pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA.
Se você está preocupado que seu filho não está recebendo quantidade suficiente de cálcio a partir de alimentos e leite, você pode também discutir suplementos com o seu pediatra.