saudável não é uma forma perfeita, o tamanho ou peso. Saudável não é o quão rápido uma criança pode correr, ou quantos gols ele pode marcar no jogo. Saudável é um conceito que as crianças precisam aprender desde cedo na vida, e gira em torno de sua descoberta das escolhas diárias que determinam o bem-estar ao longo da vida. Mas as crianças saudáveis só fazer escolhas saudáveis se os pais promovê-los.
Get Out and Play
As pessoas hoje passam mais horas em dispositivos eletrônicos do que nunca. Adultos e crianças ambos precisam aprender o valor de desligar de vez em quando, e jogar juntos. Ir para uma caminhada, passeio de bicicleta ou até mesmo uma viagem de esqui são ótimas maneiras de passar o tempo juntos, ouvir sobre o dia um do outro e se mexer, sem interrupções de TV e mídia social. O exercício é um componente vital do bem-estar a longo prazo de uma criança, de acordo com a Associação Americana de Psicologia, e cada minuto conta. Andar de e para o ponto de ônibus em vez de dirigir ou estacionar mais longe da mercearia para você e seu filho podem andar juntos. Estas pequenas mudanças podem ter um benefício cumulativo, se feito em uma base regular porque diminui suas chances de futuras doenças cardíacas e diabetes - ambos os quais podem aumentar seu risco para a doença oral, explica a American Academy of Periodontology
<. p> Eat Right
As crianças e adolescentes muitas vezes consumir alimentos processados quando correndo para e de eventos esportivos e atividades escolares. Para encorajar uma alimentação saudável, opções de lanches nutritivos devem ser postos à sua disposição, mesmo quando em movimento. Os alimentos que são naturais e baixo teor de sódio e gordura - como proteínas magras, frutas e legumes - fornecer as crianças com os nutrientes necessários para manter suas mentes focadas e seus corpos saudáveis. Assim, reduzir os alimentos processados ou fritos que são típicas para cantinas escolares, e optar por aqueles que mantêm os dentes e corpo saudável e forte. North Eugene Família Dental desaconselha alimentos processados porque eles contêm mais açúcares adicionados que podem contribuir para o crescimento de germes na boca, se as crianças não escovar imediatamente.
controlar o stress e ficar
positiva
O estresse não é sempre uma coisa ruim; que muitas vezes pode motivar as pessoas para atingir objetivos e ter sucesso sob pressão. No entanto, podem surgir problemas quando o estresse persiste, porque pode levar a mudanças prejudiciais na ingestão calórica em um esforço para lidar com estas questões. O stress raramente provoca doença, mas cria condições que tornam o corpo mais vulneráveis a eles. De dentes noturnos de moagem, para secar a boca para a afta ocasional, sentimentos de ansiedade pode realmente causar problemas de saúde bucal na boca de acordo com 1-800-dentista. As crianças também achar que é fácil lidar com o estresse social e acadêmica, rodando para confortar alimentos que são ricos em calorias, ou por beber bebidas com cafeína para ficar alerta. Mas essas coisas podem causar cárie dentária que, finalmente, impede um estilo de vida saudável.
Uma forma alternativa de lidar com o estresse é exercer. Trabalhar fora pode liberar substâncias químicas chamadas endorfinas no corpo, diminuindo o estresse e fazer o corpo a relaxar e se sentir melhor por mais tempo. Manter uma atitude positiva também pode manter um indivíduo saudável. Psicólogo Barbara Fredrickson afirma que uma atitude positiva pode ajudar a manter um estilo de vida saudável, e pode ser um ótimo remédio para o estresse e doença.
Beber mais água
A água tem muitos postos de trabalho, e, idealmente, o corpo deve receber sete a 10 copos de um dia para se manter saudável. Isso reforça as células que constroem o tecido do corpo associado com ossos e pele. A água também libera as toxinas que entram no corpo, e aqueles que o corpo produz, como se vê alimentos em energia. É um bloco de construção para muitas das reações químicas que mantêm seu sistema saudável, e é preferível ao longo do refrigerante, sucos açucarados e bebidas esportivas devido à sua capacidade para hidratar suas células.
Beber água também ajuda a limpar o dentes de bactérias, ajudando a prevenir a cárie dentária. Lavando afastado germes e pequenas partículas de alimento que podem construir sobre e entre os dentes, você evitar problemas futuros, como boca seca e mau hálito.
descansar um pouco
De acordo com o National Heart, Lung and Blood Institute, o sono é uma ferramenta valiosa na manutenção de sua saúde. Seu estado durante o dia depende de como você gasta seu noite, e dormir o suficiente pode fazer maravilhas para a sua saúde mental, saúde física e qualidade de vida global para todas as idades. Tanto o corpo e cérebro precisa do sono para reparar as células e reter memória. Sem dormir o suficiente, as crianças podem ter dificuldades na escola e tornar-se propenso a coisas como pressão arterial elevada, que é frequentemente associada a doenças da gengiva.
Cuide do seu corpo
A higiene adequada também desempenha um integrante papel na saúde do corpo. Certificar-se de você e seus filhos estão limpas antes e depois das atividades diárias envolve não só o duche ou banho, mas boa higiene bucal também. Uso do fio dental após grandes refeições e escovar com um creme dental com flúor como Colgate ® 2 em 1 pode prevenir as cáries, e vendo um dentista duas vezes por ano vai ajudar a manter todo o corpo saudável no processo. Educar as crianças sobre as escolhas de estilo de vida saudável é imperativo se eles estão falando sério sobre como manter o seu bem-estar físico e mental. Mudanças simples podem ser feitas escolhas diárias que podem melhorar a sua saúde ao longo da vida. Quanto mais cedo você incutir a ideia de que as crianças saudáveis fazer escolhas saudáveis, o melhor para os seus próprios filhos será quando atingirem a idade adulta Sobre o autor:. Emily Boge, RDH, BS, MPAC, é atualmente uma das ciências da saúde candidato grau de Mestrado público em Upper Iowa University e tem praticado higiene dental desde 2003, em Manchester, Iowa. Emily é também o proprietário da Think Big Dental, uma empresa de consultoria e escrita especializada na formação de empresas e profissionais de saúde sobre o papel dos higienistas dentais.